Не "характер", а гормоны: что может стоять за раздражительностью

Гормональная система работает без перерывов, поэтому для мужчин она имеет значение не только в контексте физической формы или репродуктивного здоровья. От гормонального баланса напрямую зависят качество сна, эмоциональное состояние и уровень жизненной энергии.

Когда гормоны находятся в пределах нормы, человеку легче сохранять концентрацию, внутреннюю устойчивость и мотивацию, пишет Media Feed. Но любые сбои — резкие колебания, снижение или повышение уровня — могут проявляться раздражительностью, ощущением «тумана» в голове, хронической усталостью, нарушениями сна и даже подавленным настроением.

Гормоны представляют собой химические сигналы, которые обеспечивают связь между органами и системами организма. Они регулируют практически все процессы — от обмена веществ и роста до настроения и работы мозга. Именно поэтому психическое состояние тесно связано с гормональным фоном. Стабильные показатели способствуют ровному уровню энергии, полноценному восстановлению во сне и эмоциональному равновесию. Даже незначительные отклонения, такие как постоянно повышенный кортизол из-за длительного стресса или постепенное снижение тестостерона с возрастом, способны нарушить этот баланс и вызвать тревожность, упадок сил, трудности с концентрацией и перепады настроения.

Существует несколько гормонов, которые особенно сильно влияют на настроение, сон и работоспособность у мужчин. Один из ключевых — тестостерон. Как основной мужской гормон, он поддерживает уверенность, мотивацию, когнитивную ясность и эмоциональную устойчивость. Его дефицит нередко сопровождается раздражительностью, снижением внимания, чувством усталости, депрессивными проявлениями и проблемами со сном.

Не менее важен кортизол — гормон, отвечающий за реакцию на стресс. Он помогает поддерживать бодрствование и уровень энергии, однако его кратковременные всплески полезны лишь в ограниченных ситуациях. При хроническом стрессе или недосыпе кортизол может оставаться повышенным, что приводит к тревожности, эмоциональной нестабильности и постоянной усталости в течение дня.

Мелатонин отвечает за циркадные ритмы — внутренние биологические часы, определяющие периоды сна и бодрствования. С возрастом его выработка может снижаться, а использование гаджетов в вечернее время дополнительно подавляет синтез этого гормона. В результате становится труднее засыпать и поддерживать глубокий сон, что быстро отражается на настроении и уровне энергии.

Гормоны щитовидной железы также играют важную роль, поскольку они регулируют обмен веществ и выработку энергии. При сниженной функции щитовидной железы возможны апатия, замедленное мышление и депрессивные симптомы. Повышенная активность, наоборот, часто сопровождается беспокойством, раздражительностью и нарушениями сна.

Инсулин, известный своей ролью в контроле уровня сахара в крови, влияет и на работу мозга. При снижении чувствительности к инсулину могут возникать резкие колебания энергии, усталость и эмоциональная нестабильность.

Мужчинам, которые сталкиваются с постоянной усталостью, перепадами настроения, низким уровнем энергии или проблемами со сном, имеет смысл рассмотреть гормональное обследование. Чаще всего оно начинается с анализов крови, а конкретный перечень исследований подбирается врачом с учётом симптомов. Если выявляется дисбаланс, вернуть гормоны в здоровые рамки обычно удаётся с помощью сочетания изменений образа жизни и, при необходимости, медицинской поддержки. К основным шагам относятся качественный сон, регулярная физическая активность, управление стрессом и полноценное питание. В более сложных случаях могут применяться медицинские методы, включая заместительную терапию тестостероном, лечение заболеваний щитовидной железы или препараты для улучшения чувствительности к инсулину.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.