Неочевидное влияние физических упражнений на человека назвали ученые

Международная группа ученых выяснила, что физическая активность действительно влияет на эмоциональное состояние человека, однако эффект оказался не таким, как предполагалось ранее. Исследование показало, что движение чаще повышает уровень энергии, чем помогает почувствовать спокойствие или избавиться от тревоги.

Об этом пишет "Earth".

В исследовании приняли участие более 8 тысяч человек из 14 стран. Участники носили специальные датчики движения и регулярно сообщали через мобильные телефоны о своем самочувствии в течение обычных повседневных дней. Всего ученые проанализировали более 321 тысячи оценок настроения и почти миллион часов данных о физической активности.

Проект координировал профессор Рурского университета в Бохуме Маркус Райхерт совместно с коллегами из Германии и Австрии. По словам исследователей, цель работы заключалась в том, чтобы изучить влияние физической активности вне лабораторных условий.

Результаты показали, что люди действительно чувствовали себя лучше после движения, однако наблюдалась и обратная зависимость — хорошее настроение само по себе повышало вероятность физической активности. Ученые отметили, что связь работает сразу в двух направлениях.

Самым выраженным эффектом стало повышение уровня энергии. Более 95% участников сообщали о чувстве бодрости и активности после движения. Даже обычная ходьба давала заметный эффект по сравнению с сидячим образом жизни.

При этом исследование опровергло распространенное представление о том, что физические упражнения мгновенно снижают тревожность и помогают расслабиться. Напротив, многие участники после активности ощущали себя менее спокойными, а показатели грусти, тревоги и раздражения практически не менялись.

Ученые считают, что краткосрочная физическая активность не всегда влияет на негативные эмоции так сильно, как принято считать. По их мнению, для заметного эмоционального эффекта могут потребоваться более длительные тренировки или регулярные занятия.

Исследователи также обнаружили, что наибольшую пользу физическая активность приносила людям с изначально низким уровнем эмоционального благополучия. Именно у них наблюдались самые заметные улучшения состояния после движения.

Авторы работы отмечают, что результаты могут изменить подход к рекомендациям по физической активности. По их словам, даже простые ежедневные движения способны положительно влиять на самочувствие, а не только интенсивные тренировки или занятия спортом.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, какие факторы могут навредить процессу похудения.