Неочевидный фактор, ускоряющий старение, назвали врачи

Кардиологи заявляют, что недостаток сна может наносить сердечно-сосудистой системе не меньший вред, чем неправильное питание или малоподвижный образ жизни. По их словам, хроническое недосыпание постепенно ускоряет старение организма и повышает риск серьезных заболеваний.

Специалисты объясняют, что сон — это не просто отдых, а активный восстановительный процесс. Во время сна регулируются артериальное давление, уровень сахара в крови, воспалительные реакции и сердечный ритм. При регулярном дефиците сна эти механизмы начинают давать сбой.

Одним из главных последствий недосыпания называют повышение симпатического тонуса — состояния «бей или беги», при котором организм остается в режиме постоянной готовности. Это приводит к устойчивому повышению артериального давления и увеличивает риск аритмий. Со временем сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, что может способствовать утолщению сердечной мышцы и повреждению сосудов.

Кроме того, нехватка сна связана с усилением воспалительных процессов. Повышенный уровень воспалительных маркеров способствует повреждению внутренней оболочки сосудов и ускоряет образование атеросклеротических бляшек. Это увеличивает риск инфаркта и других сердечно-сосудистых осложнений.

Недосыпание также влияет на обмен веществ. Даже кратковременное ограничение сна снижает чувствительность к инсулину, что повышает вероятность развития диабета второго типа. Нарушение контроля уровня глюкозы дополнительно нагружает сосуды и усиливает риски атеросклероза.

Врачи отмечают и косвенный эффект: уставший человек чаще отказывается от физической активности и делает менее здоровый выбор в питании. Это создает дополнительную нагрузку на сердце и обмен веществ.

По рекомендациям специалистов, взрослым следует стремиться к 7–9 часам сна в сутки. Для улучшения качества отдыха советуют ежедневно поддерживать физическую активность, отказаться от алкоголя перед сном, минимизировать использование гаджетов вечером и выбирать легкую пищу во второй половине дня.

Ранее "Курсор" писал, что названы продукты, снижающие риск инсульта.