Неожиданный способ защитить мозг от деменции назвали ученые

Учёные пришли к выводу, что быстрая ходьба может значительно снизить риск развития деменции. Как показало крупное международное исследование, для защиты мозга важна не столько дистанция, сколько темп движения.

В работе, проведённой специалистами из Австралии и Дании, были проанализированы данные почти 80 тысяч человек в возрасте от 40 лет. Результаты показали, что интенсивная ходьба оказывает более выраженное положительное влияние на когнитивное здоровье, чем медленные, но продолжительные прогулки.

Исследователи установили, что уже при темпе выше 40 шагов в минуту начинают активироваться защитные механизмы в мозге. При прохождении около 6,3 тысячи шагов в день в таком ритме риск деменции снижался на 57 процентов.

Наиболее эффективным оказался темп около 112 шагов в минуту. Участники, которые придерживались такой скорости не менее 30 минут в день, демонстрировали снижение вероятности развития слабоумия примерно на 62 процента.

По словам учёных, быстрая ходьба улучшает кровоснабжение мозга, повышает поступление кислорода и способствует формированию новых нейронных связей, а также помогает организму избавляться от вредных белковых накоплений, связанных с болезнью Альцгеймера.

Эксперты подчёркивают, что для такой профилактики не требуется специальное оборудование или посещение спортзала — достаточно регулярно ходить в энергичном темпе во время повседневных дел.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, почему не стоит пить воду перед сном.