Интересные факты

Норму шагов в день назвали ученые - и это не 10 тысяч

Ученые доказали, что определенное количество шагов ежедневно действительно может уберечь от болезней, в частности, от рака

Британские учёные представили данные, способные изменить привычное представление о дневной норме шагов. Согласно их исследованию, вовсе не 10 тысяч шагов в день являются оптимальными для защиты от рака.

Какова же новая норма по количествам шагов, рассказывает BMJ Journals.

Как шаги связаны с риском онкологических заболеваний

Шестилетнее наблюдение за более чем 85 тысячами человек показало: те, кто проходил в среднем по 7 000 шагов в день, реже сталкивались с онкологией — риск был ниже на 11% по сравнению с теми, кто ограничивался 5 000 шагами.

При увеличении количества до 9 000 шагов вероятность заболевания снижалась уже на 16%. Однако переход за эту отметку не давал дополнительного эффекта — больше не значит лучше.

Исследование охватило 13 различных видов рака. Среди них — рак лёгких, кишечника и прямой кишки у мужчин, а также рак груди, эндометрия, лёгких и толстого кишечника у женщин. Даже с учетом возраста, образа жизни, состояния здоровья и других факторов, результаты сохраняли свою устойчивость — физическая активность действительно оказывала независимое влияние.

Важен ли темп ходьбы?

Скорость передвижения, как оказалось, не столь критична. Неважно, быстро вы идёте или медленно — главное, двигаться. Даже лёгкая активность вместо сидения за компьютером или на диване уже положительно сказывается на организме.

Эти результаты согласуются с текущими рекомендациями по физической активности: как минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. На фоне роста числа случаев ожирения и малоподвижного образа жизни, особенно среди молодежи, простое увеличение количества шагов может стать эффективным инструментом в борьбе с раком.

Статистика настораживает

По прогнозам Американского онкологического общества, в 2025 году в США будет зарегистрировано более 2 миллионов новых случаев рака. От последствий болезни могут умереть свыше 618 тысяч человек. В таких условиях профилактика и внедрение элементарных привычек, вроде ежедневной ходьбы, приобретают особую значимость.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: болезнь

Недавние новости

Когда собаки подружились с людьми - новое исследование

Ученые выяснили, когда собаки начали распространятся по миру после приручения их человеком.

37 минут назад

Что будет, если Землю накроет буря масштаба Кэррингтона

Если на Землю обрушится геомагнитный шторм уровня события Кэррингтона, человечество столкнется с критическими повреждениями.

2 часа назад

Спирали под колесами – раскрыты детали тайника бронзового века

Житель Румынии с помощью металлоискателя обнаружил на глухом холме уездного центра Прахова уникальный клад из…

3 часа назад

Срочно удалите - опасные расширения в Google Chrome назвали эксперты

Специалисты по кибербезопасности предупредили о рисках популярных расширений для работы с искусственным интеллектом.

4 часа назад

Почему не стоит поздно ужинать - ответ врачей

Исследователи выяснили, что время последнего приема пищи может влиять на аппетит, обмен веществ и риск…

5 часов назад

Пазл длиной в век – в Египте нашли скрытого под илом колосса

Египетско-американская археологическая миссия успешно обнаружила верхнюю половину гигантской статуи Рамсеса Второго, погребенную к югу от…

6 часов назад