Новое исследование: минимальное число минут ходьбы, продлевающее жизнь

Исследование опубликовано в престижном медицинском журнале The Lancet. Учёные изучили влияние небольшой физической активности на продолжительность жизни.

В исследовании участвовали более 135 000 человек старше 40 лет из Норвегии, Швеции, США и Великобритании. Участники носили устройства для измерения уровня повседневной активности.

Средний возраст участников составлял 63 года. В начале исследования у них не было хронических заболеваний и ограничений по подвижности.

Результаты показали, что даже у крайне сидячих людей небольшая активность снижает риск смерти. Две минуты умеренной физической активности в день уменьшали риск на 6 %.

Для людей, которые сидят более 11 часов в день, 30 минут движения снижали риск на 10 %. Час активности в день уменьшал риск на 25 %.

Учёные отмечают, что сокращение времени сидения всего на 30 минут в день может предотвратить около 7 % смертей в мире. Это достижимая цель с большим потенциалом для здоровья населения.

Сегодня недостаточная активность считается причиной как минимум 9 % смертей во всём мире. Эксперты считают, что реальный показатель выше.

Ранее рекомендации советовали 150 минут активности в неделю. Но многие люди не могут или не хотят выполнять эту норму. Исследователи подчеркивают, что даже небольшие постепенные изменения приносят пользу.

Однако исследование имеет ограничения. Оно касается только людей старше 40 лет. Кроме того, это наблюдательное исследование. Нельзя утверждать прямую причинно-следственную связь между движением и снижением смертности.

Профессор Эйден Доэрти из Оксфордского университета, не участвовавший в исследовании, назвал работу качественным анализом. Он отметил, что до 10 % преждевременных смертей можно предотвратить, добавив всего пять минут физической активности в день.

Ранее Курсор писал, что названы продукты, которые запрещены на завтрак, они провоцируют болезни.