Ученые выяснили, что употребление черного шоколада положительно влияет на здоровье.
depositphotos.com
Употребление черного шоколада в определенное время суток может принести пользу для здоровья сердца и способствовать снижению веса. Как сообщается на сайте Very well health, время приема сладости влияет на аппетит, обмен веществ и уровень сахара в крови.
Если съесть черный шоколад в первой половине дня, особенно утром, это может оказать положительное влияние на метаболизм и уменьшить тягу к сладкому. Исследования показывают, что участники, включившие шоколад в утренний рацион, не только не набирали вес, но и демонстрировали снижение аппетита и уровня сахара в крови натощак, а также уменьшение обхвата талии. Кроме того, утренний прием способствует активному сжиганию калорий за счет увеличения энергетических затрат организма.
Полезен черный шоколад и для сердечно-сосудистой системы. Его утреннее потребление связано с улучшением контроля уровня глюкозы и снижением желания употреблять сладкое в течение дня. Благодаря содержанию флавонолов шоколад помогает расслаблять кровеносные сосуды, снижает артериальное давление и уменьшает воспаление. Регулярное потребление темного шоколада может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт, на 37 процентов.
Днем черный шоколад может служить отличным перекусом. Содержащиеся в нем токофеин и природные стимуляторы улучшают настроение и помогают справляться с упадком энергии во второй половине дня без резкого колебания уровня сахара в крови. Также шоколад положительно влияет на кишечный микробиом, особенно если его содержание какао составляет 85 процентов. Участники исследований, употреблявшие именно такой шоколад, отмечали заметное улучшение настроения по сравнению с теми, кто ел сладости с меньшим содержанием какао.
Пищевая ценность 30-граммовой порции темного шоколада с содержанием какао от 70 до 85 процентов составляет примерно 170 калорий. В такой порции содержится 12 граммов жиров, 2 грамма белка, более 3 граммов клетчатки, 13 граммов углеводов и почти 7 граммов сахара. Также шоколад богат медью, железом, магнием и цинком.
Эксперты советуют выбирать шоколад с высоким содержанием какао и избегать вариантов с добавленным сахаром и ароматизаторами. Учитывая калорийность продукта и наличие кофеина, важно соблюдать умеренность.
Ранее "Курсор" писал, что мозг человека начинает стареть до 50 лет. Названы причины.
В ЮНИФИЛ рассказали, как они подверглись атаке со стороны сил ЦАХАЛа, находящихся на юге Ливана.
Октябрьский спад отражает слабый спрос и осторожность покупателей, особенно в условиях высоких цен и ограничений…
Ученые определили фактор, по которому можно понять, склонен ли человек к ранней смерти.
Участие Израиля в Евровидении в 2026 году столкнулось с беспрецедентным бойкотом, который распространился по Европе.
Канарские острова находились под предупреждением об экстремальных волнах до пяти метров, однако туристы нарушили меры…
Специалист объяснил, на что следует обращать внимание во время выбора рыбы, чтобы не допустить ошибку.