Многие люди замечали, что после пробуждения ощущают онемение в руках. Чаще всего причина банальна — неудобная поза во сне. Однако если такой симптом повторяется регулярно или сохраняется длительное время, стоит обратиться к врачу, предупреждает сомнолог.
По словам специалиста, помимо неудачного положения тела ночью, причиной может быть синдром запястного канала — состояние, при котором сдавливается срединный нерв в области запястья. С этой проблемой нередко сталкиваются офисные сотрудники и те, кто много работает за компьютером. Обычно при таком синдроме немеют большой, указательный и средний пальцы.
В группе риска находятся и люди, чья работа связана с постоянным повторением одних и тех же движений руками. Из-за хронической нагрузки нерв может травмироваться, что вызывает боль, покалывание и потерю чувствительности, особенно в ночные часы. Подобное состояние иногда называют синдромом «рабочей руки».
Более серьёзной причиной может быть шейный спондилёз — хроническое дегенеративное заболевание позвоночника, при котором страдают межпозвонковые диски, мышцы и связки. Чаще всего его выявляют у пожилых людей. Среди симптомов — скованность в области шеи, боли и онемение, отдающие в плечи, руки и пальцы.
Иногда проблема связана не только с нервами, но и с сосудами. Речь может идти о синдроме грудного выхода — состоянии, при котором в верхней части грудной клетки сдавливаются нервы и кровеносные сосуды. Его развитию способствуют травмы шеи, нарушения осанки, повторяющиеся движения, а также наличие дополнительного шейного ребра. Чаще этот синдром диагностируют у женщин.
Онемение также может быть признаком периферической нейропатии — поражения нервов. В зоне повышенного риска находятся люди с диабетом, хроническими воспалительными процессами, инфекциями, последствиями травм или наследственной предрасположенностью.
Чтобы снизить вероятность неприятных ощущений, врач рекомендует выбирать ортопедический матрас и подушку, которые поддерживают позвоночник и шею в правильном положении. Во время сна не стоит подкладывать руки под голову или сгибать запястья. Если вы привыкли спать на спине, вытянув руки за головой, лучше изменить положение и держать их вдоль тела, чтобы избежать сдавливания нервов.
Полезно также выполнять лёгкую разминку для кистей и запястий перед сном.
Если онемение появляется не только по утрам, но и в течение дня, распространяется на другие участки тела или сопровождается слабостью в мышцах, головокружением, болью в конечностях и нарушением сна, необходимо обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на развитие заболевания.
Иногда ухудшение самочувствия после сна связано с изношенной подушкой. Со временем она теряет форму и перестаёт обеспечивать правильную поддержку, поэтому периодическая замена этого предмета тоже имеет значение для здоровья.