Опасный уровень холестерина: какой симптом на ногах нельзя игнорировать

На ранних стадиях повышенный холестерин может никак себя не проявлять, однако со временем повышенный холестерин способствует развитию атеросклероза, повышает риск инфаркта и инсульта.

Признаки повышенного холестерина

По данным международной группы медицинского страхования и здравоохранения Bupa, один из косвенных сигналов высокого уровня «плохого» холестерина может проявляться во время физических нагрузок. Люди могут ощущать боль в икроножных мышцах во время тренировок, которая исчезает после отдыха. Этот симптом связан с нарушением кровотока из-за отложений жиров на стенках сосудов.

Что считается нормой

Общий уровень холестерина считается нормальным при значении около 4 ммоль/л. Чем ниже «плохой» холестерин (ЛПНП), тем лучше для здоровья, за исключением липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) — так называемого «хорошего» холестерина, который защищает сосуды.

Когда в крови слишком много ЛПНП, на стенках артерий формируются жировые бляшки. Они сужают сосуды, ухудшают кровоток и ограничивают поступление кислорода к органам. В долгосрочной перспективе это может приводить к хронической гипоксии, проблемам с сердцем, мозгом и почками.

Основные причины высокого холестерина

• Диета с избытком насыщенных жиров: жирное мясо, колбасы, сливочное масло и некоторые виды сыра.

• Малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности снижает уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина, и способствует накоплению ЛПНП.

• Избыточный вес: ожирение напрямую связано с повышением общего холестерина и триглицеридов.

• Частое употребление алкоголя: спиртное увеличивает нагрузку на печень и нарушает обмен жиров, повышая уровень ЛПНП.

Дополнительные факторы риска

Помимо привычек и образа жизни, уровень холестерина могут повышать:

• Курение, которое повреждает сосудистую стенку и ускоряет образование бляшек;

• Генетическая предрасположенность — семейная гиперхолестеринемия;

• Стресс и недостаток сна, которые косвенно влияют на обмен жиров;

• Сопутствующие заболевания — диабет 2 типа, гипотиреоз, заболевания печени и почек.

Как защитить сосуды и сердце

Для снижения «плохого» холестерина и укрепления сосудов полезны:

• Рацион с высоким содержанием клетчатки, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;

• Регулярная физическая активность — ходьба, плавание, бег, велосипед;

• Ограничение насыщенных жиров и алкоголя, отказ от курения;

• Контроль веса и артериального давления;

• Регулярные медицинские обследования для контроля уровня холестерина и здоровья сердца.

Поддержка здорового образа жизни и своевременное выявление повышенного холестерина помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить активное долголетие.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.