Совсем не обязательно делать 10 тысяч шагов, как многие считают.
Медики и ученые из Brigham and Women's Hospital в Бостоне пересмотрели дневную норму шагов для улучшения здоровья и снижения риска преждевременной смерти. Исследование показало, что для значительного эффекта достаточно проходить 4,4 тысячи шагов в день.
Такой объем физической активности может уменьшить вероятность ранней смерти более чем на 40%, что особенно важно для людей с низким уровнем физической активности и сидячим образом жизни.
Интересно, что увеличение числа шагов до 7,5 тысяч в день приводит к еще большему снижению риска. Это доказывает, что достигнуть значительного оздоровительного эффекта можно, даже не прибегая к ранее считавшейся стандартной норме в 10 тысяч шагов.
Эксперты наблюдали за 16,7 тысячами женщин в возрасте от 62 до 101 года на протяжении четырех лет, используя фитнес-браслеты для фиксации их ежедневной активности. Исследование подтвердило, что умеренная физическая активность может приносить не меньшую пользу, чем интенсивные нагрузки, и при этом оставаться доступной для пожилых людей. Такой подход позволяет сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить общее физическое состояние и повысить продолжительность жизни.
Кроме того, это исследование подчеркивает, что умеренные, но регулярные нагрузки могут быть более реалистичными для поддержания здоровья, чем стремление к 10 тысячам шагов, что ранее считалось оптимальным.
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
Илон Маск считает, что время для разжигателей войны и спекулянтов истекло, и прогнозирует скорое окончание…
Эксперты утверждают, что четкого срока "годности" для ноутбуков не существует, однако есть признаки, которые указывают…
Эксперты оценили способность Трампа выполнить свое обещание по урегулированию ситуации на Ближнем Востоке.
Согласно данным ученых, курение таких вейпов пагубно влияет на дыхательную систему подростков.
Стало известно, что Трамп пообещал Аббасу во время телефонных переговоров.
Какой позы лучше избегать, а какую выбрать для оптимального самочувствия?