Какой орех предотвращает старение организма и может продлить жизнь на годы

Об этом сообщает сайт The Mirror.

Польза грецких орехов

Грецкие орехи славятся не только насыщенным вкусом, но и способностью улучшать состояние кожи, помогая ей оставаться молодой и упругой. Регулярное употребление всего одной горсти этих орехов в день может существенно повлиять на здоровье и внешний вид.

Главная ценность грецких орехов заключается в высоком содержании Омега-3 жирных кислот, включая альфа-линоленовую кислоту (АЛК). Эти вещества помогают коже сохранять эластичность и увлажненность, а также снижают воспалительные процессы в организме.

Кроме того, орехи богаты витамином Е, селеном и полифенолами — мощными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, защищая клетки от повреждений и преждевременного старения. Они способны замедлить появление морщин, осветлить пигментные пятна и даже способствовать продлению жизни.

Также грецкие орехи содержат цинк — элемент, необходимый для восстановления кожи и защиты от бактериальных инфекций. Благодаря этому продукт особенно полезен людям, страдающим акне или воспалительными заболеваниями кожи.

Как правильно употреблять грецкие орехи

Чтобы ощутить максимальную пользу, достаточно ежедневно съедать небольшую порцию — примерно 25–30 граммов (около горсти).

Вот несколько способов включить грецкие орехи в повседневный рацион:

– добавляйте измельчённые орехи в кашу, йогурт или смузи;
– замените сладкие перекусы горстью орехов;
– используйте их как ингредиент для салатов;
– добавляйте в домашнюю выпечку, например, в банановый хлеб или кексы;
– подавайте слегка поджаренные орехи как хрустящую добавку к основным блюдам.

Дополнительные преимущества

Грецкие орехи содержат белок, клетчатку и полезные полиненасыщенные жиры, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и снижают риск развития диабета второго типа. Их низкий гликемический индекс (около 15) делает продукт безопасным даже для людей с диабетом.

Однако перед тем как включать орехи в рацион, стоит убедиться в отсутствии аллергии. Кроме того, грецкие орехи не рекомендуется употреблять при заболеваниях поджелудочной железы и кишечника.

Таким образом, небольшая порция грецких орехов в день способна не только улучшить внешний вид кожи, но и укрепить общее здоровье, обеспечивая организм ценными питательными веществами.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.