От каких продуктов стоит отказаться при высоком давлении

Множество продуктов и напитков могут затруднять снижение артериального давления, даже если вы принимаете лекарства.

Какие продукты стоит исключить, чтобы не ухудшить гипертонию, рассказывает Health Line.

Соль

Людям с повышенным кровяным давлением следует ограничить потребление натрия до 1500 миллиграммов в день, что эквивалентно половине чайной ложки.

Не забывайте о "скрытой соли", которая содержится в следующих продуктах:

• фастфуд
• замороженная пицца
• овощные соки
• консервированные супы
• консервированные или бутылированные томатные продукты

Сахар

Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением числа случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонии. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов в день. Мужчинам — до 9 чайных ложек или 36 граммов.

Насыщенные и трансжиры

Люди с гипертонией должны сократить потребление насыщенных жиров и избегать трансжиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают:

• куриную кожу
• жирные молочные продукты
• красное мясо
• сливочное масло

Трансжиры встречаются в фастфуде, готовой промышленной выпечке и маргарине.

Алкоголь

"Алкоголь мешает эффективной работе препаратов для снижения давления. Он содержит много калорий, метаболизируется в печени, что со временем ее разрушает", — сообщает издание Health Line.

Здоровое питание для людей с гипертонией должно включать:

• нежирные белки
• бобовые культуры
• цельнозерновые продукты
• обезжиренные молочные продукты
• фрукты и овощи

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.