Отказ от курения - что происходит с организмом в первые дни, недели и месяцы

Отказ от сигарет — это не просто полезное решение, а шаг, который моментально запускает процесс восстановления в теле. И хотя многим кажется, что эффекты будут заметны не скоро, на самом деле организм начинает восстанавливаться уже через считанные минуты после последней затяжки.

Через 20 минут

Сердечный ритм и артериальное давление начинают постепенно приходить в норму. Улучшается микроциркуляция крови — сосуды расширяются, и органы получают больше кислорода.

Через 8 часов

Уровень угарного газа в крови снижается вдвое, а количество кислорода — наоборот, увеличивается, что облегчает работу сердца и мозга. Улучшается общее самочувствие, уходит слабость.

Через 48 часов

Полностью выводится никотин. Улучшается обоняние и вкус, исчезает неприятный запах изо рта. Снижается вероятность сердечного приступа. Начинается восстановление нервных окончаний.

Через 72 часа

Происходит расширение бронхиол — мелких дыхательных путей в легких. Дыхание становится легче, снижается одышка. Кровоснабжение легких улучшается, появляется больше энергии.

Через 2 недели

Стабилизируется психоэмоциональное состояние. Уходит раздражительность и тревожность, характерные в первые дни после отказа. Общение с окружающими становится комфортнее. Улучшается сон.

Через 1–3 месяца

Кровообращение значительно улучшается, исчезает постоянный кашель курильщика. Кожа становится более здоровой, пропадают серый оттенок и сухость. Повышается физическая выносливость — даже незначительные нагрузки перестают вызывать утомление.

Через 3–9 месяцев

Функции легких восстанавливаются на 10–15%. Восстанавливаются реснички эпителия, которые очищают дыхательные пути от слизи и пыли. Исчезают одышка и утренний кашель, укрепляется иммунитет.

Через 12 месяцев

Риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта, снижается в два раза по сравнению с тем, кто продолжает курить. Снижается уровень "плохого" холестерина.

Через 5 лет

Вероятность инсульта снижается до уровня, сопоставимого с некурящим человеком. Улучшается состояние сосудов, снижается риск тромбозов.

Через 10 лет

Риск развития рака легких, рта, горла, пищевода и поджелудочной железы падает в два раза. Уменьшается вероятность хронических заболеваний дыхательной системы.

Через 15 лет

Сердечно-сосудистая система полностью "забывает" о существовании никотиновой зависимости. Риск инфаркта и других заболеваний сердца такой же, как у человека, который никогда не курил.

Дополнительно: что еще меняется в жизни бывшего курильщика

• Улучшается внешний вид: кожа становится ровнее, исчезают синяки под глазами, зубы и ногти теряют жёлтый оттенок.

• Повышается уровень энергии: исчезает хроническая усталость, легче вставать по утрам.

• Увеличивается продолжительность жизни: бывшие курильщики живут в среднем на 10–15 лет дольше.

• Экономия средств: отказ от сигарет позволяет ежемесячно экономить немалые суммы, которые можно потратить на полезные привычки или отдых.

 Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.