Как пережить жару без вреда для здоровья

Это лето, как и предыдущие, отличается высокими температурами, а для нашего организма это не очень хорошо, особенно, если его дополнительно нагружать. Чтобы избежать перегрева и других неприятных последствий, важно придерживаться определенных правил поведения на жаре.

Об этом на своей странице в Instagram рассказала нутрициолог Вероника Хуснутдинова. 

По словам специалиста, в жару может ухудшиться самочувствие, потому что водно-солевой обмен организма нарушается, пульс учащается и повышается температура тела. Это может привести к тошноте, головокружению, отекам, нарушениям сна и другим проблемам со здоровьем.

Пережить жару без вреда для здоровья можно есть регулярно пополнять свой водный баланс, то есть употреблять чистую воду в объеме 1,5-2 литра. Также в меню следует добавить охлаждающие продукты, например, свежие фрукты или авокадо. По возможности, следует принимать теплый душ несколько раз. 

Нутрициолог категорически запрещает пить в жаркую погоду алкогольные напитки, есть фаст-фуд и другую тяжелую пищу, а также заниматься интенсивными физическими нагрузками. Желательно также носить легкую одежду. 

Лучше в часы пик находится в проветриваемом помещении, заняться легкими делами или почитать книгу. Из физической активности стоит выбирать йогу или медитативные практики.

"Курсор" писал ранее, что аномальная жара накрыла несколько крупных столиц мира. И прогнозы исследователей неутешительные, поскольку ситуация с каждым годом может ухудшаться.