Интересные факты

Как пережить жару без вреда для здоровья

В жару категорически не рекомендуется употреблять алкоголь и тяжелую пищу

Это лето, как и предыдущие, отличается высокими температурами, а для нашего организма это не очень хорошо, особенно, если его дополнительно нагружать. Чтобы избежать перегрева и других неприятных последствий, важно придерживаться определенных правил поведения на жаре.

Об этом на своей странице в Instagram рассказала нутрициолог Вероника Хуснутдинова. 

По словам специалиста, в жару может ухудшиться самочувствие, потому что водно-солевой обмен организма нарушается, пульс учащается и повышается температура тела. Это может привести к тошноте, головокружению, отекам, нарушениям сна и другим проблемам со здоровьем.

Пережить жару без вреда для здоровья можно есть регулярно пополнять свой водный баланс, то есть употреблять чистую воду в объеме 1,5-2 литра. Также в меню следует добавить охлаждающие продукты, например, свежие фрукты или авокадо. По возможности, следует принимать теплый душ несколько раз. 

Нутрициолог категорически запрещает пить в жаркую погоду алкогольные напитки, есть фаст-фуд и другую тяжелую пищу, а также заниматься интенсивными физическими нагрузками. Желательно также носить легкую одежду. 

Лучше в часы пик находится в проветриваемом помещении, заняться легкими делами или почитать книгу. Из физической активности стоит выбирать йогу или медитативные практики.

"Курсор" писал ранее, что аномальная жара накрыла несколько крупных столиц мира. И прогнозы исследователей неутешительные, поскольку ситуация с каждым годом может ухудшаться.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: жара

Недавние новости

Террористы ХАМАСа пытались проникнуть на территорию Израиля в районе Хан-Юниса – детали операции ЦАХАЛа

ЦАХАЛ ликвидировал террористов, ХАМАС сообщает о жертвах среди гражданских.

47 секунд назад

Google дарит бесплатный доступ к AI Pro на год – подробности и как оформить

Google открывает бесплатную подписку AI Pro для работы с ИИ.

14 минут назад

Как быстро снизить холестерин: врачи посоветовали вкусный и полезный завтрак

Специалисты по правильному питанию постоянно подчеркивают, что завтрак должен быть не только вкусным, но и…

26 минут назад

За время войны в Газе было сорвано несколько операций по спасению заложников

Стало известно, почему ЦАХАЛ не проводил операции по спасению заложников из туннелей.

30 минут назад

Разговор Трампа и Зеленского был "плохим" – закулисные детали от Axios

Американский лидер сохранил отказ от "Томагавков".

51 минута назад

Украина хочет войны – CNN озвучили опасения Трампа после встречи с Зеленским

Разногласия между Трампом и Зеленским – в Белом доме обсудили будущее войны в Украине.

1 час назад