В жару категорически не рекомендуется употреблять алкоголь и тяжелую пищу
pixabay
Это лето, как и предыдущие, отличается высокими температурами, а для нашего организма это не очень хорошо, особенно, если его дополнительно нагружать. Чтобы избежать перегрева и других неприятных последствий, важно придерживаться определенных правил поведения на жаре.
Об этом на своей странице в Instagram рассказала нутрициолог Вероника Хуснутдинова.
По словам специалиста, в жару может ухудшиться самочувствие, потому что водно-солевой обмен организма нарушается, пульс учащается и повышается температура тела. Это может привести к тошноте, головокружению, отекам, нарушениям сна и другим проблемам со здоровьем.
Пережить жару без вреда для здоровья можно есть регулярно пополнять свой водный баланс, то есть употреблять чистую воду в объеме 1,5-2 литра. Также в меню следует добавить охлаждающие продукты, например, свежие фрукты или авокадо. По возможности, следует принимать теплый душ несколько раз.
Нутрициолог категорически запрещает пить в жаркую погоду алкогольные напитки, есть фаст-фуд и другую тяжелую пищу, а также заниматься интенсивными физическими нагрузками. Желательно также носить легкую одежду.
Лучше в часы пик находится в проветриваемом помещении, заняться легкими делами или почитать книгу. Из физической активности стоит выбирать йогу или медитативные практики.
"Курсор" писал ранее, что аномальная жара накрыла несколько крупных столиц мира. И прогнозы исследователей неутешительные, поскольку ситуация с каждым годом может ухудшаться.
ЦАХАЛ ликвидировал террористов, ХАМАС сообщает о жертвах среди гражданских.
Google открывает бесплатную подписку AI Pro для работы с ИИ.
Специалисты по правильному питанию постоянно подчеркивают, что завтрак должен быть не только вкусным, но и…
Стало известно, почему ЦАХАЛ не проводил операции по спасению заложников из туннелей.
Американский лидер сохранил отказ от "Томагавков".
Разногласия между Трампом и Зеленским – в Белом доме обсудили будущее войны в Украине.