Эксперты назвали пищу, которая снижает риск хронических заболеваний и улучшает работу мозга.
Pixabay
Здоровое питание оказывает прямое влияние на общее самочувствие и может снизить риск развития хронических заболеваний, а также улучшает работу мозга. По данным издания "The Mirror" исследователь Пол Берриман называет одним из лучших вариантов для здоровья террин из лосося в сочетании с салатом с оливковым маслом.
По словам эксперта лосось богат омега-3 жирными кислотами которые помогают бороться с воспалением и укрепляют сердце и мозг. Регулярное употребление этой рыбы также может поддерживать здоровье мышц особенно для тех кто занимается спортом.
Оливковое масло дополняет блюдо полезными полифенолами растительными соединениями которые способствуют нормализации уровня сахара в крови улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кишечника. Также есть данные что полифенолы обладают антивозрастным эффектом.
Для основного блюда доктор Берриман рекомендует запеканку с рыбой курицей или чечевицей. Эти источники белка важны для поддержания костей и мышц. Овощи и бобовые добавленные к блюду обогащают его клетчаткой что помогает пищеварению снижает уровень холестерина и уменьшает вероятность развития рака и диабета.
Для десерта исследователь советует выбрать бланманже из йогурта с грецкими орехами. Йогурт содержит пробиотики кальций и белок а орехи насыщены полезными жирами витаминами и антиоксидантами которые способствуют работе сердца и пищеварительной системы.
Ранее "Курсор" писал, что названо самое полезное мясо.
Поиски четырехлетнего Юваля продолжаются второй день, однако установить, что произошло с ребенком после исчезновения, пока…
Инфляция достигла пятилетнего минимума, но ситуация с повседневными расходами израильтян остается неоднозначной.
Согласно нумерологии и астрологии , ваша дата рождения может раскрыть ваши природные сильные стороны, в…
Несмотря на раскрытие чувствительной информации, Моссад продолжает находить новые способы работы внутри Ирана.
В армии Ирана рассказали, какие объекты США в регионе якобы подверглись ударам во время боевых…
Высокая температура особенно опасна при долгом пребывании на солнце, а первые признаки перегрева легко спутать…