Интересные факты

Пищу, улучшающую работу мозга, назвали ученые

Эксперты назвали пищу, которая снижает риск хронических заболеваний и улучшает работу мозга.

Здоровое питание оказывает прямое влияние на общее самочувствие и может снизить риск развития хронических заболеваний, а также улучшает работу мозга. По данным издания "The Mirror" исследователь Пол Берриман называет одним из лучших вариантов для здоровья террин из лосося в сочетании с салатом с оливковым маслом.

По словам эксперта лосось богат омега-3 жирными кислотами которые помогают бороться с воспалением и укрепляют сердце и мозг. Регулярное употребление этой рыбы также может поддерживать здоровье мышц особенно для тех кто занимается спортом.

Оливковое масло дополняет блюдо полезными полифенолами растительными соединениями которые способствуют нормализации уровня сахара в крови улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кишечника. Также есть данные что полифенолы обладают антивозрастным эффектом.

Для основного блюда доктор Берриман рекомендует запеканку с рыбой курицей или чечевицей. Эти источники белка важны для поддержания костей и мышц. Овощи и бобовые добавленные к блюду обогащают его клетчаткой что помогает пищеварению снижает уровень холестерина и уменьшает вероятность развития рака и диабета.

Для десерта исследователь советует выбрать бланманже из йогурта с грецкими орехами. Йогурт содержит пробиотики кальций и белок а орехи насыщены полезными жирами витаминами и антиоксидантами которые способствуют работе сердца и пищеварительной системы.

Ранее "Курсор" писал, что названо самое полезное мясо.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

Как повысить уровень витамина C без бадов – список из 8 продуктов

Аптечные добавки с витамином C легко заменяются полноценным рационом из 8 ключевых овощей и фруктов,…

8 минут назад

США ударили по Ирану с помощью секретного оружия - подробности

Вооруженные силы США атаковали ключевые цели Корпуса стражей исламской революции на территории Ирана.

20 минут назад

Нашествие крыс в Израиле — грызуны уже нападают на детей

Особенно тяжелая ситуация сложилась возле Сектора Газа, где крысы и мыши начали проникать в жилые…

24 минуты назад

Трампа предупредили о возможном покушении — охрану резко усилили

Израиль передал Трампу разведданные о возможной угрозе, после чего меры безопасности вокруг президента США были…

34 минуты назад

Что будет с организмом, если есть яйца каждый день - ответ врачей

Ежедневное употребление яиц долго считалось опасным из-за холестерина, однако решающее значение может иметь совсем другой…

39 минут назад

Израиль намерен достигнуть ключевой цели в войне с Ираном - мнение

Руководство Израиля не хочет останавливаться на очередном раунде боевых действий против Ирана, в связи с…

45 минут назад