Почему любовь угасает - психолог назвал две главные причины выгорания в паре

Американский психолог Марк Треверс объяснил, почему в отношениях может появляться чувство «эмоционального выгорания».

Об этом пишет Forbes.

«Находясь в паре, человек естественным образом смещает внимание с себя на совместную жизнь с другим. Часто приходится жертвовать личным временем ради заботы о партнёре, а иногда даже откладывать свои собственные планы ради отношений. Вероятно, ваш партнёр тоже что-то отдавал, но суть не в подсчётах и обмене услугами. Для крепких отношений оба должны осознанно и добровольно вкладываться, чтобы поддерживать связь», — отметил Треверс.

Психолог привёл результаты исследования из Journal of Social and Personal Relationships, которое показало: ощущение чрезмерных жертв связано с повышенным психологическим стрессом и эмоциональным истощением в паре.

В этом исследовании выделяются две главные причины, почему одни люди сильнее подвержены выгоранию в отношениях, чем другие:

1. Эмоциональный баланс. Для глубоких и осознанных отношений важно учитывать не только собственные интересы, но и чувства партнёра. Иногда стоит уступить, отказаться от желания доказать своё, избегать обидных слов. Когда оба начинают думать не только о себе, отношения становятся взаимными. Исследование отмечает, что низкое ощущение справедливости усиливает восприятие жертв как негативных, что напрямую ведёт к выгоранию. Особенно быстро это может произойти, если приоритеты и интересы у партнёров расходятся.

2. Признание и благодарность. Независимо от того, жертвуете ли вы карьерой ради семьи или просто оставляете записку любимому человеку — важно получать признание. Учёные выяснили, что чувство признанности снижает воспринимаемую болезненность жертв и помогает воспринимать их как вклад в развитие отношений. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в Psychological Science, признание уменьшает негативные эффекты дисбаланса вклада. Однако это не отменяет необходимость равного участия: оба партнёра должны работать над отношениями.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.