Новые данные показали, что привычный страх неудач может иметь куда более глубокие причины.
Pixabay
Страх допустить ошибку нередко формируется еще в детстве и может сохраняться на протяжении многих лет. Однако новое исследование показало, что изменить отношение к болезненным воспоминаниям и снизить тревогу вполне возможно с помощью современных методов психотерапии.
Ученые выяснили, что одной из причин сильного страха неудачи могут быть постоянная критика, обесценивание или слишком жесткая реакция взрослых на ошибки ребенка. Такие переживания способны закрепиться в памяти и продолжать влиять на поведение человека уже во взрослом возрасте.
В исследовании приняли участие 180 добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет, которые испытывали выраженный страх перед неудачами. На протяжении двух недель участники прошли четыре терапевтические сессии, посвященные воспоминаниям о детских ситуациях, связанных с критикой и чувством стыда.
Наиболее заметный эффект продемонстрировал метод рескриптинга образов. Его задача заключается не в том, чтобы стереть неприятные воспоминания, а в изменении их эмоционального восприятия. Во время работы человек заново представляет травмирующую ситуацию, но дополняет ее новым сценарием, в котором получает поддержку и ощущение безопасности.
После завершения курса многие участники сообщили, что стали спокойнее относиться к возможным ошибкам. Кроме того, у них уменьшились чувство вины, печаль и эмоциональная реакция на неприятные воспоминания. Последующие оценки спустя три и шесть месяцев показали, что положительные изменения сохранялись.
По словам исследователей, важную роль играет эффект неожиданности. Когда привычный негативный сценарий в воспоминании меняется, мозг получает возможность переосмыслить прошлый опыт и постепенно ослабить связанные с ним эмоциональные реакции.
Авторы работы подчеркивают, что этот метод должен применяться только под руководством подготовленного психотерапевта. Вместе с тем результаты исследования свидетельствуют о том, что даже глубоко укоренившиеся страхи, возникшие в детстве, могут стать менее выраженными при правильно подобранной терапии.
Ранее "Курсор" писал, что названы привычки, которые незметно ускоряют процесс старения организма.
Отказ от добавленного сахара может помочь контролировать вес и стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Выбор направления зависит от формата отпуска и личных финансовых планов. Каждое из трех государств предлагает…
Представитель КСИР заявил, что Тегеран получил доступ к секретным американским технологиям.
Пока другие страны закупают сотни современных боевых вертолетов, Израиль рискует столкнуться с серьезными задержками поставок.
Американские службы безопасности предупредили о предметах, из-за которых пассажиры могут лишиться личных вещей еще до…
Объем подобных инвестиционных сделок уже перешагнул отметку в полмиллиарда. Затяжной спад цен открывает уникальные возможности…