Почему люди боятся ошибиться: ученые раскрыли неожиданную причину

Страх допустить ошибку нередко формируется еще в детстве и может сохраняться на протяжении многих лет. Однако новое исследование показало, что изменить отношение к болезненным воспоминаниям и снизить тревогу вполне возможно с помощью современных методов психотерапии.

Ученые выяснили, что одной из причин сильного страха неудачи могут быть постоянная критика, обесценивание или слишком жесткая реакция взрослых на ошибки ребенка. Такие переживания способны закрепиться в памяти и продолжать влиять на поведение человека уже во взрослом возрасте.

В исследовании приняли участие 180 добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет, которые испытывали выраженный страх перед неудачами. На протяжении двух недель участники прошли четыре терапевтические сессии, посвященные воспоминаниям о детских ситуациях, связанных с критикой и чувством стыда.

Наиболее заметный эффект продемонстрировал метод рескриптинга образов. Его задача заключается не в том, чтобы стереть неприятные воспоминания, а в изменении их эмоционального восприятия. Во время работы человек заново представляет травмирующую ситуацию, но дополняет ее новым сценарием, в котором получает поддержку и ощущение безопасности.

После завершения курса многие участники сообщили, что стали спокойнее относиться к возможным ошибкам. Кроме того, у них уменьшились чувство вины, печаль и эмоциональная реакция на неприятные воспоминания. Последующие оценки спустя три и шесть месяцев показали, что положительные изменения сохранялись.

По словам исследователей, важную роль играет эффект неожиданности. Когда привычный негативный сценарий в воспоминании меняется, мозг получает возможность переосмыслить прошлый опыт и постепенно ослабить связанные с ним эмоциональные реакции.

Авторы работы подчеркивают, что этот метод должен применяться только под руководством подготовленного психотерапевта. Вместе с тем результаты исследования свидетельствуют о том, что даже глубоко укоренившиеся страхи, возникшие в детстве, могут стать менее выраженными при правильно подобранной терапии.

Ранее "Курсор" писал, что названы привычки, которые незметно ускоряют процесс старения организма.