Почему люди постоянно включают на фон музыку или телевизор – психологи

Для многих людей тишина кажется непривычной. Они включают телевизор, музыку, подкаст или видео даже тогда, когда не собираются внимательно это слушать. Такая привычка может восприниматься как обычный способ создать приятный фон, однако психологи считают, что иногда за ней может скрываться более глубокая потребность.

Об этом пишет Silicon Canals.

Исследователи давно изучают то, как человек переносит одиночество и отсутствие внешних стимулов. В 2014 году команда психологов под руководством Тимоти Уилсона из Университета Вирджинии провела серию из 11 экспериментов. Участникам предлагали провести от шести до пятнадцати минут в пустой комнате, оставшись наедине со своими мыслями.

Для многих это оказалось не самым приятным занятием. Обычные повседневные дела участники оценивали как более привлекательные. В одном из экспериментов некоторым людям даже предложили выбрать между тем, чтобы спокойно провести время в комнате или самостоятельно нажать кнопку, которая причиняла легкий электрический разряд. Часть участников выбрала второй вариант.

Позднее другие специалисты обратили внимание на то, что результаты исследования не стоит трактовать слишком категорично. Участники не обязательно испытывали сильные страдания от пребывания наедине с собой. Скорее, эксперимент показал, что человеку бывает трудно долго оставаться без внешних стимулов.

Телевизор и музыка могут создавать ощущение компании

Особый интерес психологов вызывает привычка постоянно слушать знакомые голоса. Телепередачи, подкасты и другие знакомые программы способны выполнять своеобразную роль социальной замены.

Исследования показывали, что люди, испытывающие одиночество, нередко обращаются к любимым телепередачам. Во время просмотра неприятное ощущение может ослабевать. Причем значение имеет не столько сам факт включенного телевизора, сколько эмоциональная связь с конкретными героями или ведущими.

Знакомый голос может восприниматься почти как присутствие другого человека. Особенно это характерно для программ, которые человек регулярно смотрит или слушает и ведущих которых ему кажется, будто он хорошо знает.

Похожий эффект наблюдали и у слушателей подкастов. Если у человека формируется односторонняя эмоциональная связь с ведущим, он может сильнее ощущать социальную близость. При этом одно лишь количество часов, проведенных за прослушиванием, не обязательно дает такой же эффект.

Почему человек может не считать себя одиноким

Одиночество не всегда выглядит как полная изоляция от других людей. Человек может работать, общаться в интернете, заниматься домашними делами и при этом испытывать недостаток настоящего эмоционального контакта.

Постоянный фоновый звук способен временно заглушать это ощущение. Когда рядом звучит знакомый голос, человеку может становиться спокойнее, даже если в его реальной социальной жизни ничего не изменилось.

Американский психолог Джон Качиоппо много лет изучал одиночество и сравнивал его с базовыми потребностями организма. По этой логике одиночество является своеобразным сигналом: человеку не хватает социальных связей, поэтому возникает внутренний дискомфорт, который должен подтолкнуть его к общению.

Проблема может возникнуть тогда, когда фоновый шум становится настолько эффективным способом заглушить неприятное чувство, что человек перестает искать реальные контакты.

В чем заключается опасность постоянного фонового шума

Само по себе прослушивание музыки или подкастов не является проблемой. Для человека, который временно ограничен в общении из-за обстоятельств, знакомый голос действительно может стать источником поддержки и хорошего настроения.

Однако привычка постоянно заменять живое общение экраном или наушниками способна постепенно закрепиться. Вместо того чтобы позвонить другу, встретиться с близким человеком или принять приглашение куда-нибудь сходить, человек может просто включить очередной выпуск знакомой передачи.

Получается своеобразный замкнутый круг: шум действительно помогает чувствовать себя лучше, поэтому необходимость в реальном общении ощущается слабее. Но вместе с этим уменьшается количество ситуаций, в которых человек мог бы строить и поддерживать настоящие отношения.

Что можно сделать

Психологи не предлагают полностью отказаться от музыки, телевизора или подкастов. Гораздо полезнее попробовать понять, зачем именно вам нужен постоянный звук.

Можно выбрать небольшой промежуток времени, который обычно заполнен фоновым шумом, и на некоторое время оставить его свободным. Например, не включать ничего во время дороги, приготовления еды, уборки или перед сном.

Важно не пытаться сразу заставить себя полюбить тишину. Первые дни могут показаться непривычными или даже скучными. Вместо этого стоит обратить внимание на момент, когда возникает желание немедленно включить что-нибудь.

Иногда за этим желанием действительно стоит скука. В других случаях человеку может хотеться не звука как такового, а ощущения присутствия кого-то рядом.

Если появляется чувство одиночества, можно попробовать ответить на него не очередным видео или подкастом, а реальным контактом: написать знакомому, позвонить близкому человеку или договориться о встрече.

Ранее "Курсор" писал, что несмотря на популярность премиальных технологий, в 2026 году LED-телевизоры остаются наиболее разумным выбором для покупателей благодаря идеальному балансу.