Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Доктор философии и психологии Леон Зельцер в статье для "Psychology" Today объяснил, почему критика вызывает у людей сильное беспокойство и тревожность. Согласно его выводам, существует пять ключевых причин, почему критика воспринимается так болезненно, и два эффективных способа, которые помогут справиться с этим страхом и восстановить уверенность в себе.
Пять причин страха критики, по версии эксперта:
Негативная природа критики
Критика часто воспринимается как акцент на наших недостатках, что вызывает чувство неуверенности и неполноценности. Даже если критика выражена с намерением помочь, мы можем чувствовать себя униженными.
Нарушение чувства безопасности
В личных и профессиональных отношениях мы стремимся к безопасности. Критика нарушает это ощущение, ставя под сомнение наше восприятие себя и мира.
Затрагивание самооценки
Когда нам не хватает уверенности в себе, критика может восприниматься как сигнал нашей незначительности. Это может быть связано с прошлыми переживаниями, например, родительской критикой, которая воспринималась как отсутствие любви и принятия.
Негативные эмоции
Критика часто вызывает сильные негативные эмоции — от обиды до гнева. В некоторых случаях она может провоцировать агрессивную реакцию, что мешает восприятию ее конструктивного аспекта.
Конкуренция и сравнение с другими
В обществе, где успех часто измеряется по сравнению с достижениями других, критика может усугубить наше чувство неудачи, усиливая тревожность и сомнения в себе.
Как справиться с критикой:
Самоуспокоение
Научитесь находить внутреннюю опору и признание своих достижений, даже если внешняя оценка этого не подтверждает. Это поможет сохранить объективное восприятие себя.
Самопроверка и поддержка
Важно развивать к себе сочувствие, признавая свои достижения и ценность без необходимости сравнивать себя с окружающими. Это укрепит уверенность и снизит зависимость от мнений других людей.
Эти две стратегии помогают лучше справляться с критикой и восстанавливать внутреннюю уверенность, позволяя сохранять спокойствие и поддерживать баланс в отношениях.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали продукты, которые имеют полезные свойства.
Если домашний Wi-Fi работает медленно, проблема может быть не только в мощности роутера.
Частые вспышки гнева могут привести к повышенному давлению и увеличить риск сердечного приступа.
Ученые выяснили, почему беременным женщинам важно получать этот витамин в достаточном количестве и что будет…
Меры по защите Трампа были усилены после нескольких покушений на него.
Полнолуние, которое состоится 15 ноября 2024 года в знаке Тельца, привнесет усиленное внимание к темам…
Таро-прогноз на 10 ноября 2024 года предвещает яркий и насыщенный событиями день для большинства знаков…