Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Доктор философии и психологии Леон Зельцер в статье для "Psychology" Today объяснил, почему критика вызывает у людей сильное беспокойство и тревожность. Согласно его выводам, существует пять ключевых причин, почему критика воспринимается так болезненно, и два эффективных способа, которые помогут справиться с этим страхом и восстановить уверенность в себе.
Пять причин страха критики, по версии эксперта:
Негативная природа критики
Критика часто воспринимается как акцент на наших недостатках, что вызывает чувство неуверенности и неполноценности. Даже если критика выражена с намерением помочь, мы можем чувствовать себя униженными.
Нарушение чувства безопасности
В личных и профессиональных отношениях мы стремимся к безопасности. Критика нарушает это ощущение, ставя под сомнение наше восприятие себя и мира.
Затрагивание самооценки
Когда нам не хватает уверенности в себе, критика может восприниматься как сигнал нашей незначительности. Это может быть связано с прошлыми переживаниями, например, родительской критикой, которая воспринималась как отсутствие любви и принятия.
Негативные эмоции
Критика часто вызывает сильные негативные эмоции — от обиды до гнева. В некоторых случаях она может провоцировать агрессивную реакцию, что мешает восприятию ее конструктивного аспекта.
Конкуренция и сравнение с другими
В обществе, где успех часто измеряется по сравнению с достижениями других, критика может усугубить наше чувство неудачи, усиливая тревожность и сомнения в себе.
Как справиться с критикой:
Самоуспокоение
Научитесь находить внутреннюю опору и признание своих достижений, даже если внешняя оценка этого не подтверждает. Это поможет сохранить объективное восприятие себя.
Самопроверка и поддержка
Важно развивать к себе сочувствие, признавая свои достижения и ценность без необходимости сравнивать себя с окружающими. Это укрепит уверенность и снизит зависимость от мнений других людей.
Эти две стратегии помогают лучше справляться с критикой и восстанавливать внутреннюю уверенность, позволяя сохранять спокойствие и поддерживать баланс в отношениях.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали продукты, которые имеют полезные свойства.
В центре внимания ученых оказались анеуплоидные клетки — раковые клетки с нестандартным количеством хромосом.
Иногда наша «лень» может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком выгорания.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…