Почему мы просыпаемся раньше будильника – ученые назвали главную причину

Утреннее пробуждение за несколько минут до звонка будильника знакомо многим. Этот феномен, который иногда раздражает, особенно в выходные дни, наконец получил научное объяснение. Ученые утверждают, что за этим стоит работа биологических часов организма, которые заранее подготавливают нас к пробуждению.

Об этом пишет "Daily Star".

Основой этого процесса являются внутренние биоритмы и белок под названием PER, который контролирует цикл сна и бодрствования. В течение дня уровень этого белка достигает пика к вечеру, а ночью начинает снижаться. Когда уровень PER падает, сердечный ритм замедляется, кровяное давление понижается, а мозговая активность ослабевает, создавая состояние сонливости.

Если человек соблюдает стабильный режим сна и бодрствования, организм адаптируется к этому графику. Примерно за час до привычного времени пробуждения тело начинает готовиться: уровень PER растет, вместе с ним повышается температура тела и кровяное давление.

Кроме того, организм начинает выделять гормоны стресса, такие как кортизол, которые помогают мягко перейти от сна к бодрствованию. Эта подготовка снижает глубину сна, делая его более поверхностным, что позволяет проснуться без стресса — как раз перед звонком будильника.

Ученые объясняют, что организм «не любит» резкий звук будильника, который грубо прерывает процесс естественного пробуждения. Поэтому тело использует свои внутренние механизмы, чтобы предвосхитить этот момент и сделать пробуждение более комфортным.

Эта удивительная точность внутренних часов позволяет глазам открываться буквально за несколько минут или секунд до звонка. Феномен подчеркивает, насколько точно и тонко настроена работа человеческого организма, стремящегося минимизировать стресс от утреннего пробуждения.

Для тех, кто хочет улучшить качество сна, эксперты рекомендуют придерживаться регулярного графика, позволяющего биологическим часам стабильно работать, и использовать более мягкие сигналы для пробуждения.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали о топингах для пиццы, которые минимизируют риск развития рака.