Почему не стоит принимать холодный душ перед сном - ответ врача

Холодный душ перед сном в жаркую погоду может не помочь организму охладиться, а, наоборот, ухудшить качество ночного отдыха. К такому выводу пришла консультант по медицине сна и респираторным заболеваниям лондонской больницы Royal Brompton доктор Алли Гейр.

Специалист объяснила, что температура тела напрямую влияет на способность человека быстро заснуть. По ее словам, многие ошибочно считают, что ледяной душ перед сном помогает легче переносить жару, однако резкое охлаждение может стать для организма своеобразным стрессом и вызвать его активизацию вместо подготовки к отдыху.

Эксперт отметила, что более полезным вариантом считается теплый душ примерно за час до сна. Теплая вода расширяет кровеносные сосуды кожи, а после выхода из ванной организм начинает интенсивнее отдавать тепло. Именно этот естественный процесс охлаждения помогает быстрее заснуть и поддерживает нормальную терморегуляцию во время ночного отдыха.

По словам врача, перегрев организма в ночное время способен существенно ухудшить качество сна, сократить продолжительность глубокой фазы и помешать полноценному восстановлению. Из-за этого человек может просыпаться чаще, а утром чувствовать усталость даже после достаточного количества часов сна.

Кроме теплого душа, специалист рекомендовала использовать еще один способ борьбы с жарой. Перед сном можно слегка намочить носки, положить их примерно на десять минут в морозильную камеру, а затем надеть. По словам эксперта, охлаждение стоп помогает снизить температуру тела и облегчить засыпание без дополнительной нагрузки на организм.

Ранее "Курсор" писал, что врачи предупредили об опасности жары для здоровья сердца.