Почему не стоит пропускать завтрак - ответ врачей

Регулярный отказ от завтрака может негативно сказываться на здоровье и самочувствии человека. К такому выводу пришли специалисты, данные которых приводят профильные издания о здоровье и питании.

По их оценке, утренний прием пищи играет важную роль в регулировании биологических процессов в течение дня. Пропуск завтрака может привести к снижению уровня энергии, ухудшению настроения и появлению постоянного чувства голода уже в первой половине дня.

Исследования показывают, что отказ от еды утром способен нарушать обмен веществ и гормональный баланс. В числе возможных последствий также отмечаются снижение физической выносливости, проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенный риск набора веса и развитие хронических заболеваний.

Отдельно подчеркивается влияние на когнитивное и эмоциональное состояние. Люди, которые не завтракают, чаще сталкиваются с раздражительностью, сонливостью и трудностями с концентрацией.

В то же время специалисты отмечают, что важен не только сам факт приема пищи, но и ее качество. Сбалансированный завтрак с достаточным количеством белков, жиров и сложных углеводов помогает поддерживать уровень энергии, контролировать аппетит и стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Наиболее значимым утренний прием пищи считается для спортсменов, детей, людей с диабетом, а также для женщин в период беременности и кормления. У последних пропуск завтрака может сильнее отражаться на гормональном фоне.

Эксперты рекомендуют заранее продумывать рацион и иметь под рукой простые варианты завтрака, чтобы не пропускать прием пищи даже при нехватке времени.

Ранее "Курсор" писал, что 107-летняя женщина раскрыла свой секрет долголетия.