Почему нельзя отказываться от перерыва во время работы
Делать паузу на обед в середине рабочего дня крайне важно. По мнению ученых, отказ от такого перерыва снижает эффективность труда, повышает уровень стресса и со временем может привести к эмоциональному выгоранию.
Почему днем нужно делать перерыв для обеда, рассказывает New York Post.
Многие крупные компании заявляют, что стремятся повышать уровень удовлетворенности сотрудников: около 80% работодателей утверждают, что забота о благополучии персонала для них в приоритете. Однако на практике ситуация выглядит иначе — исследования показывают, что примерно 80% работников регулярно игнорируют обеденный перерыв.
При этом 67% сотрудников отмечают негативное влияние такой привычки на психическое состояние, а 53% — на физическое здоровье.
Психолог и консультант Анушка Доулинг объясняет, что длительная работа без отдыха не только вызывает переутомление, но и ухудшает способность принимать решения. По ее словам, распространено заблуждение, будто отказ от перерывов повышает продуктивность. На самом деле мозг не получает необходимой передышки, уровень стресса растет, а работоспособность падает.
Кроме того, продолжительное сидение без движения может усугублять проблемы с позвоночником и суставами, а также негативно отражаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. При этом эмоциональные последствия такой нагрузки часто остаются незаметными, хотя они не менее опасны.
Около 31% опрошенных признались, что напоминание в телефоне о необходимости сделать паузу помогло бы им чаще выделять время на обед. По мнению специалиста, это простой и доступный способ начать заботиться о себе даже в условиях высокой занятости.
Анушка Доулинг подчеркивает, что важно ставить собственное благополучие в приоритет и заранее выстраивать стратегии защиты от выгорания. На первый взгляд может казаться, что на перерыв нет времени, однако в долгосрочной перспективе он приносит ощутимую пользу.
Вместе с тем, по словам психолога, нужны и более глубокие изменения в организации рабочего процесса. Работодатели должны не только разрешать, но и поощрять сотрудников своевременно делать перерывы. Корпоративная культура во многом определяет, считается ли отдых нормой, и именно это является показателем здоровой и поддерживающей рабочей среды.
“Курсор” также рассказывал, что доктор медицинских наук Нарас Бхат выполняет 5 простых упражнений каждый день, благодаря чему сохраняет активность и хорошее самочувствие в почтенном возрасте.
