Почему нельзя спать рядом со смартфоном - ответ врачей

Привычка держать смартфон рядом во время сна может негативно сказываться на здоровье и качестве отдыха. По данным исследований, около 71% людей оставляют телефон возле кровати, а часть пользователей и вовсе засыпают с гаджетом в руках.

Специалисты отмечают, что одной из главных причин такой привычки является использование будильника. Однако постоянное прерывание сна, когда человек несколько раз отключает сигнал и вновь засыпает, нарушает естественные процессы в организме. Это влияет на выработку гормонов, ухудшает концентрацию, повышает раздражительность и приводит к хронической усталости.

Отдельную угрозу представляет так называемый синий свет, который излучают экраны смартфонов и других устройств. Он подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон, и сбивает биологические ритмы человека. В результате засыпание становится более сложным, а сам сон — менее качественным.

Также ученые обращают внимание на воздействие электромагнитного излучения. Хотя его влияние до конца не изучено, специалисты рекомендуют соблюдать осторожность. По некоторым данным, длительное нахождение смартфона рядом с головой может увеличивать нагрузку на организм. В качестве меры предосторожности советуют отключать Wi-Fi или переводить устройство в авиарежим на ночь.

Дополнительные опасения вызывают возможные долгосрочные риски, включая влияние на репродуктивную систему и вероятность развития серьезных заболеваний. Особенно уязвимой группой считаются дети и подростки, которые чаще используют смартфоны перед сном.

Эксперты советуют держать телефон на расстоянии не менее одного метра от кровати. Это поможет снизить потенциальное воздействие и улучшить качество сна.

Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали об уникальных способностях акул.