Перфекционизм и хроническая боль – связь оказалась сильнее, чем предполагали.
Freepik
Перфекционизм, склонность к чрезмерной самокритике и постоянное стремление к идеальному результату могут не только подрывать психологическое здоровье, но и усиливать физическую боль.
К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие работу в журнале Psychology and Health.
В исследовании приняли участие более 500 добровольцев. Половина из них уже жила с различными формами хронической боли — от мигреней и артрита до болей в пояснице. Остальные составляли контрольную группу. Участники отвечали на вопросы о частоте и силе боли, а также проходили опросники, оценивающие личностные черты:
уровень самокритичности,
уверенность в собственных силах,
формы перфекционизма (внутренний и навязанный окружающими).
Результаты оказались показательными:
Внутренний перфекционизм (стремление к идеалу по собственным стандартам) повышал уверенность в себе, но парадоксальным образом был связан с большей интенсивностью боли.
Навязанный извне перфекционизм (ощущение давления и завышенных ожиданий со стороны общества или близких) делал людей более самокритичными, снижал их веру в собственные возможности и напрямую усиливал хроническую боль.
По словам ученых, чрезмерная самокритика усиливает стресс, а стресс в свою очередь активирует механизмы, которые делают организм более чувствительным к боли. Люди, которые винят себя за свои ощущения и воспринимают боль как «собственную слабость», чаще страдают от ее хронических форм.
Интересно, что исследование выявило и защитные факторы: умение относиться к себе с добротой, а также вера в собственные силы помогали снижать влияние перфекционизма на восприятие боли.
Авторы подчеркивают, что психотерапевтические практики, направленные на развитие самосострадания и принятия себя, могут существенно облегчить жизнь людям с хронической болью. Работа с внутренними убеждениями и отказ от постоянного давления «быть идеальным» способны не только улучшить психическое состояние, но и снизить уровень физических страданий.
Учёные признают, что механизмы этой связи требуют дальнейшего изучения. Но уже сейчас ясно: хроническая боль — это не только медицинская, но и психологическая проблема.
Астрологи соотносят месяц рождения с конкретной страной, отражающей черты личности и внутренние стремления человека.
Врачи назвали скрытые причины утренней головной боли и объяснили, какие привычки могут незаметно вредить организму.
Несмотря на распространенное мнение об абсолютной тишине вакуума, разреженная космическая плазма способна проводить звуковые волны.
Для трех знаков Зодиака начинается период серьезных перемен, говорят астрологи.
Компании из Китая оснастят Иран мощным оружием для следующего этапа боевых действий против США.
Эксперты назвали сок, который может улучшить функцию почек, снизить холестерин и даже ускорить похудение.