Почему по утрам болит голова и как с этим бороться

Почему по утрам возникает головная боль, рассказывает Fit for fun.

Головная боль — это не просто дискомфорт

Медики подчеркивают: игнорировать головную боль — большая ошибка. Она может возникать по множеству причин, и часто её провоцируют вполне конкретные факторы. Существует более двух сотен заболеваний, при которых она является симптомом, и многие из них требуют внимания. Иногда достаточно не выспаться или не выпить достаточно воды, чтобы к утру ощутить пульсирующую боль. Но бывают и более сложные случаи, когда головная боль — это «поверхность айсберга».

Возможные причины утренней головной боли

Мигрень

Часто именно мигрень становится виновницей боли в голове сразу после пробуждения. По словам доктора Дженнифер Криглер из Кливлендской клиники, с 4 до 9 утра наш организм вырабатывает меньше природных обезболивающих — эндорфинов и энкефалинов. В это же время наблюдается скачок уровня адреналина, который повышает давление и может запустить приступ мигрени.

Апноэ во сне

Задержки дыхания во сне — серьёзное расстройство, при котором человек на короткие промежутки перестаёт дышать. Это приводит к кислородному голоданию и скачкам давления, что вполне может вызвать боль в голове. При этом сам человек может не подозревать о наличии апноэ: даже после долгого сна он чувствует усталость и часто страдает от утренней головной боли. Диагностировать это состояние можно с помощью специального обследования сна.

Бруксизм — скрежет зубами

Непроизвольное сжимание челюстей и скрежет зубами — нередкое явление, особенно во сне. Эта привычка создаёт чрезмерную нагрузку на челюстные суставы, что может вызывать напряжение, отражающееся в виде боли в висках и лобной части головы. Если стоматолог подтверждает наличие бруксизма, может помочь специальная ночная капа.

Алкоголь накануне

Алкоголь оказывает двойной эффект: он влияет на химию мозга и вызывает обезвоживание. Некоторые компоненты спиртных напитков могут нарушать баланс нейромедиаторов, провоцируя головную боль. Кроме того, алкоголь обладает мочегонным действием, и человек просыпается с дефицитом жидкости. Особенно это проявляется после употребления крепких напитков. Чтобы избежать подобных последствий, стоит ограничить употребление алкоголя и не забывать о воде перед сном.

Редкие, но серьёзные причины

Иногда головная боль — это симптом серьёзных патологий, таких как опухоли мозга. При таких состояниях боль часто усиливается утром, так как в это время повышается внутричерепное давление. Доктор Криглер объясняет, что опухоль может вызывать отёк, растягивающий мозговые оболочки, что и вызывает боль.

Однако, как подчёркивают специалисты, подобные случаи крайне редки. При этом обязательно проявляются и другие тревожные признаки: нарушение равновесия, ухудшение зрения, нестабильность настроения, спутанность сознания. Если такие симптомы присутствуют — необходима консультация врача.

Головная боль после сна — это не всегда повод для паники, но и игнорировать её не стоит. Если проблема возникает регулярно, важно определить её причину: будь то стресс, недосып, внутренние заболевания или вредные привычки. Вовремя выявленный фактор поможет подобрать правильное решение и улучшить качество жизни.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.