Почему принимать душ после еды категорически запрещено, предупредили врачи

Многие из нас привыкли сразу после сытного обеда или ужина отправляться в ванную, чтобы принять душ и освежиться. Эта привычка может показаться безобидной, но на самом деле она может нанести вред пищеварению.

Об этом предупреждает испанский врач и специалист по микробиоте Сара Марин Бербелл.

Почему душ после еды мешает пищеварению

После приёма пищи организм концентрирует ресурсы на пищеварении: усиливается приток крови к желудку и кишечнику, активизируется работа ферментов и желудочного сока. Однако, если в это время вы идёте в душ, особенно тёплый, происходит перераспределение кровотока — кровь направляется к коже для терморегуляции. Это может замедлить переваривание пищи и вызвать такие неприятные ощущения, как тяжесть, вздутие, изжога, а у некоторых даже головокружение.

Особенно важно помнить об этом в жаркое время года, когда терморегуляция организма и без того перегружена. Поэтому лучше подождать как минимум полчаса после еды перед тем, как принимать душ. А если вы переели — подождите до часа.

Что ещё не стоит делать сразу после еды

Курить

Курение после еды особенно вредно: усиленное кровообращение в ЖКТ способствует более быстрому всасыванию никотина и токсинов. Это увеличивает риск развития гастрита, язвы желудка, рефлюкса, а также онкологических заболеваний пищеварительной системы.

Пить чай или кофе

Чай, особенно крепкий чёрный, содержит танины, которые мешают усвоению железа и других полезных веществ. Кофе же может повысить кислотность в желудке и спровоцировать изжогу или раздражение слизистой. Если вы всё же хотите выпить чай, подождите хотя бы 30–40 минут после еды.

Ложиться отдыхать

Привычка прилечь после обеда — путь к пищеварительным проблемам. В горизонтальном положении содержимое желудка может попадать обратно в пищевод, вызывая кислотный рефлюкс, изжогу и дискомфорт. Особенно опасно это при наличии избыточного веса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Лучше выбрать лёгкую прогулку, которая, наоборот, способствует пищеварению.

Пить холодную воду

Приём ледяных напитков во время или сразу после еды может сузить сосуды желудка и замедлить выработку ферментов. Это затрудняет переваривание, может вызвать спазмы и вздутие. Особенно чувствительны к этому люди с гастритом или синдромом раздражённого кишечника.

Дополнительный совет

Исследования Гарвардского университета показывают, что вздутие живота часто связано не только с продуктами, но и с манерой еды. Быстрое поглощение пищи, разговоры во время еды, глотание воздуха — всё это может вызвать избыточное газообразование. Чтобы избежать дискомфорта, ешьте медленно, тщательно пережёвывая, не отвлекаясь на гаджеты или разговоры, и пейте достаточное количество воды в течение дня, а не только во время еды.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.