Сон на животе не дает вам выспаться и даже нарушает работу внутренних органов.
depositphotos.com
Сон на животе не способствует полноценному отдыху и может даже навредить вашему здоровью. По мнению специалистов, эта поза создает излишнюю нагрузку на шею и позвоночник, мешая расслаблению организма.
Заместитель генерального директора The Sleep Charity Лиза Артис объяснила в интервью Mail Online, какие позы для сна считаются наиболее комфортными и полезными.
Опасность сна на животе
По словам эксперта, спать на животе крайне нежелательно, так как это приводит к напряжению шейных мышц. «Эта поза заставляет шею находиться в скрученном положении на протяжении всей ночи, что может привести к дискомфорту и болям», — подчеркнула Артис.
Стоит ли спать на спине?
Специалист по сну MattressNextDay Мартин Сили отметил, что сон на спине не подходит людям, страдающим от храпа. «Когда вы лежите на спине, язык и мягкие ткани горла могут запасть, затрудняя дыхание», — пояснил он.
Оптимальная поза для сна
Лучшая поза для здорового сна — на боку. Такой вариант:
Улучшает циркуляцию крови
Способствует нормальному пищеварению
Открывает дыхательные пути, снижая риск храпа
Лиза Артис отмечает, что не только поза сна, но и постельные принадлежности играют ключевую роль в качестве отдыха. Голова человека весит от 4,5 до 5,5 кг, а шея включает семь из 33 позвонков позвоночника. Если подушка не обеспечивает достаточную поддержку, могут появиться боли в шее, скованность и даже хронические головные боли.
«Правильная подушка должна удерживать голову в естественном положении — так, как если бы вы стояли с хорошей осанкой. Слишком мягкая подушка заставит шею искривляться, а чрезмерно жесткая может вызвать напряжение и хруст в суставах», — подчеркнула эксперт.
Выбирая удобную позу для сна и качественные аксессуары, можно значительно улучшить самочувствие и просыпаться отдохнувшим.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Жители острова Пасхи находились в полной изоляции сотни лет до прибытия первого голландского судна в…
Астрологи соотносят месяц рождения с конкретной страной, отражающей черты личности и внутренние стремления человека.
Врачи назвали скрытые причины утренней головной боли и объяснили, какие привычки могут незаметно вредить организму.
Несмотря на распространенное мнение об абсолютной тишине вакуума, разреженная космическая плазма способна проводить звуковые волны.
Для трех знаков Зодиака начинается период серьезных перемен, говорят астрологи.
Компании из Китая оснастят Иран мощным оружием для следующего этапа боевых действий против США.