Почему стоит чаще есть орехи – ответ ученых

Недавнее исследование, опубликованное в журнале "GeroScience", показало, что ежедневное потребление орехов может играть значительную роль в снижении риска развития деменции. Проанализировав данные более 50 000 участников Биобанка Великобритании в возрасте от 40 до 70 лет, ученые обнаружили, что вероятность развития деменции у людей, регулярно употреблявших орехи, была на 12% ниже по сравнению с теми, кто их не ел.

Об этом сообщает "PsyPost".

Исследование выявило, что оптимальной дозой для когнитивной защиты может быть горсть несоленых орехов, таких как миндаль или кешью. По словам профессора диетологии и питания Артура Месаса из Университета Кастилии-Ла-Манчи (Испания), употребление такой порции орехов связано с наиболее выраженным положительным эффектом для мозга. Однако увеличение дозы не привело к дополнительным преимуществам, что указывает на возможный порог, после которого защитный эффект не усиливается.

Ученые подчеркивают, что положительное влияние орехов на здоровье мозга более выражено у женщин, пожилых людей, некурящих и ведущих здоровый образ жизни. Эти люди, помимо орехов, также умеренно употребляли алкоголь, занимались физической активностью и обеспечивали качественный сон, что, как полагают исследователи, создает идеальные условия для защиты когнитивных функций.

Несмотря на обнадеживающие результаты, исследование имеет ограничения. Поскольку данные о потреблении орехов собирались на основе самоотчета, возможны погрешности. Также, как и в других обсервационных исследованиях, в работе установлены лишь ассоциации, а не причинно-следственные связи. Для уточнения механизма влияния орехов на когнитивное здоровье необходимы дополнительные клинические исследования.

На фоне увеличения числа случаев деменции, ожидаемого в будущем, специалисты видят в этом исследовании весомый аргумент в пользу здорового питания и подчеркивают значимость таких профилактических мер.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали привычки, которые помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону.