Почему стоит принимать холодный душ как можно чаще – ответ экспертов

Популярность холодного душа, начавшаяся как тренд в социальных сетях, сегодня вышла далеко за пределы Instagram и фитнес‑сообществ. В условиях аномальной жары все больше людей пробуют этот метод дома, и современные исследования дают ему научное обоснование.

Еще в Древней Греции Гиппократ описывал положительное влияние холодной воды на энергию и выносливость. Сегодня ученые говорят о её способности снижать стресс, укреплять иммунитет и улучшать сон. В обзоре Университета Южной Австралии, включившем 11 исследований, сообщается, что холодная вода может снизить уровень стресса на срок до 12 часов после процедуры. В исследовании, опубликованном в 2022 году в журнале Current Psychology, участники, которые принимали холодный душ по одной минуте в день, уже через две недели чувствовали себя спокойнее и менее уставшими.

Есть и данные об укреплении иммунитета. В 2016 году группа людей, ежедневно принимавших холодный душ в течение месяца, реже брала больничные. Более новые исследования указывают на то, что холод стимулирует выработку антител и готовит иммунную систему к более эффективной защите.

Интересные результаты получены и в области сна. Спортсмены, подвергавшиеся воздействию холодной воды, сообщили о более глубоком сне и меньшем количестве пробуждений ночью. Ученые объясняют это активацией парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановление организма.

В спорте холодная вода давно используется для ускорения восстановления после нагрузок. Недавние исследования подтверждают её положительное влияние после интенсивных тренировок. Однако специалисты предупреждают, что сразу после тренировки холодное воздействие может замедлить доставку аминокислот к мышцам, поэтому рекомендуется выждать несколько часов.

Врачи напоминают, что метод подходит не всем. Людям с заболеваниями сердца, нарушениями кровообращения и беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед началом таких процедур.

Таким образом, холодный душ уже давно перестал быть просто модным экспериментом. Это доступный и научно обоснованный способ улучшить самочувствие, снизить стресс и повысить защитные силы организма, если подходить к нему разумно и учитывать состояние здоровья.

Ранее "Курсор" писал, что названы продукты, ускоряющие старение организма.