Почему вам снятся кошмары по ночам – ученые нашли причину

Новое исследование, проведённое в Университете штата Орегон, обнаружило прямую связь между чувством одиночества и частыми кошмарами во сне. Особенно уязвимыми в этом отношении оказались женщины — по мнению учёных, именно они чаще страдают от эмоциональной перегрузки и отсутствия поддержки, что напрямую влияет на качество сна.

Исследование показало, что стресс, тревожность и эмоциональная изоляция могут усиливать активность подсознания во время фазы быстрого сна, когда мозг продолжает реагировать на внешние и внутренние раздражители. Именно в это время чаще всего возникают кошмары. По словам клинического психолога доктора Меган Маркум, мозг не отключается полностью даже во сне, и при наличии сильных переживаний может воспроизводить их в пугающих образах.

Доктор Ванесса Кеннеди, также специалист в области психического здоровья, объясняет, что одиночество — это не просто отсутствие людей рядом. Оно может быть как социальным, когда человек физически изолирован, так и эмоциональным — когда, несмотря на окружающих, нет ощущения поддержки и понимания. Оба типа одиночества, по её словам, способствуют эмоциональному напряжению, которое усиливает риск возникновения кошмаров.

Отсутствие эмоциональной разгрузки и невозможность поделиться тревогами приводят к перегрузке нервной системы. В результате — нарушается сон, появляются бессонница и тяжёлые сновидения. Особенно выражена эта тенденция у женщин, что может быть связано с особенностями социальной адаптации и повышенной эмоциональной чувствительностью.

Психологи отмечают, что справиться с чувством одиночества и, как следствие, улучшить качество сна, можно с помощью простых действий. В числе рекомендуемых шагов — ежедневные прогулки, участие в общественных мероприятиях, волонтёрство, групповые занятия и даже простое регулярное общение с близкими по телефону. Также эффективной мерой считается обращение за профессиональной помощью — терапия помогает выявить глубинные причины изоляции и найти путь к восстановлению эмоционального баланса.

Авторы исследования подчёркивают: одиночество — не просто личная эмоция, а серьёзный фактор риска для психического и физического здоровья. Нарушения сна, связанные с ним, могут усугублять общее состояние, а потому важно своевременно распознавать проблему и искать пути к её преодолению.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали продукты, которые могут спровоцировать ночные кошмары.