Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Прогулки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, а регулярное ходьба помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. У людей старше 60 лет, регулярно занимающихся пешком, есть шанс восстановить состояние своих артерий до уровня несколько лет назад.
Снижение риска развития диабета
Регулярные прогулки снижают вероятность развития диабета, одного из наиболее распространенных нарушений обмена веществ, контроль над которым можно осуществлять с помощью ходьбы.
Потеря веса
Ходьба способствует сжиганию калорий и увеличивает частоту сердечных сокращений, что позволяет избавиться от лишних килограммов во время прогулок. Это полезно не только для похудения, но и для регуляции гормонального фона. Ходьба делает наше тело более подвижным, что приводит к укреплению мышечного тонуса.
Укрепление мышц и суставов
Ограничение физической активности до минимума и длительное сидение за компьютером как на работе, так и во время отдыха неблагоприятно сказывается на правильной осанке. Мышцы реагируют на отсутствие нагрузок, поэтому они начинают ослабевать, что увеличивает риск получения переломов и растяжений.
Повышение иммунитета
Постоянное пребывание в закрытых помещениях увеличивает риск заражения вирусами. Прогулки на свежем воздухе способствуют закаливанию организма и укреплению иммунитета.
Улучшение настроения
Простые прогулки способны повысить наше настроение и общее самочувствие. Прогулка на свежем воздухе помогает утихомирить эмоции и способствует формированию позитивных мыслей, что особенно важно в наше непростое время. Таким образом, можно смягчить депрессию и другие распространенные психологические расстройства, а также снизить уровень стресса.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
