Популярная фраза, которую родители не должны говорить ребенку, назвали психологи

Что это за фраза и как она влияет на ребенка в состоянии тревоги, рассказывает CNBC.

Рейчел Ромер, генеральный директор образовательной компании и мать двоих детей, утверждает, что слово "успокойся" — это неэффективный способ помочь ребенку справиться с тревогой. По ее мнению, это выражение не только не помогает, но и может восприниматься как пренебрежительное.

"Когда мои дети волнуются, я раньше говорила им: 'успокойся'. И это не то, что следует говорить четырехлетнему ребенку," — говорит Ромер. Психологи согласны, что такое выражение не способствует пониманию и регулированию эмоций.

Исследования, такие как статья в Journal of Experimental Psychology 2014 года, показывают, что фраза "успокойся" не приносит пользы. Она не помогает людям расслабиться и может только усилить чувство тревоги.

Как лучше помочь ребенку справиться с волнением

Психологи рекомендуют два простых подхода для поддержки ребенка в моменты стресса. Первое — практиковать дыхательные упражнения вместе.

"Иногда, даже не проговаривая это вслух, вы можете синхронизировать свое дыхание с дыханием ребенка. Это создает пространство для работы с эмоциями на подсознательном уровне," — объясняет Ромер. Такие дыхательные практики, как "боксовое дыхание" и "тактическое дыхание", часто используются в йоге для снижения стресса.

"Тревога может быть заразной, но и спокойствие тоже," — подчеркивают психологи. Эти техники помогают переключить физиологическое состояние с режима стресса на режим расслабления и восстановления.

Второе упражнение — переосмысление тревоги как волнения.

"Исследование Вуда Брукса показало, что вместо того, чтобы пытаться успокоиться, полезно воспринимать тревогу как волнение. Можно сказать: 'Да, может произойти что-то плохое, но возможно также произойдет и что-то хорошее'," — делится Адам Грант. Он отмечает, что люди, переосмысляющие тревогу как волнение, проявляют большую уверенность и сосредоточенность.

Эти подходы можно применить и к детям. Вместо использования фразы "успокойся", попробуйте направить ребенка на позитивное восприятие своих эмоций и поддержать его в этот момент.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.