Популярные продукты, которые могут сократить продолжительность жизни при частом употреблении
Некоторые продукты действительно способны отнимать у нас не только здоровье, но и годы жизни. В первую очередь это касается привычного фастфуда.
Как сообщает издание Express со ссылкой на исследование учёных Мичиганского университета (США), каждая съеденная порция хот-дога укорачивает жизнь человека примерно на 36 минут, а кусок пиццы — на 10 минут.
В числе других продуктов, которые исследователи относят к потенциально опасным для долголетия, оказались бекон, гамбургеры, а также бутерброды с арахисовой пастой и джемом.
Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) отмечают: большинство людей потребляют слишком много калорий, насыщенных жиров, сахара и соли, при этом в их рационе не хватает овощей, фруктов, жирной рыбы и продуктов, богатых клетчаткой.
Эксперты подчёркивают, что избыток насыщенных жиров повышает уровень холестерина в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и инсульта.
«Здоровое питание не означает полного отказа от любимых, но менее полезных продуктов, — оно подразумевает умеренность и баланс», — подчёркивают в NHS.
По прогнозам службы, к 2035 году доля пожилых людей на планете заметно возрастёт, а вместе с этим возрастёт и распространённость хронических заболеваний. Главная причина этого — несоблюдение принципов разумного и сбалансированного питания на протяжении жизни.
Сейчас хроническими болезнями страдает примерно каждый шестой житель Великобритании, но через три десятилетия такими проблемами будет сталкиваться уже каждый четвёртый человек старше 65 лет.
По мнению экспертов NHS, основой долголетия остаётся рациональное питание.
«Продукты с крахмалом должны составлять чуть больше трети ежедневного рациона. К ним относятся картофель, хлеб, рис, макароны и крупы. Важно также увеличить долю овощей, фруктов и рыбы», — советуют специалисты.
При этом эксперты подчёркивают: для сохранения здоровья важно не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни — больше двигаться и заниматься спортом в пределах своих возможностей.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
