Повышается ли кровяное давление, когда вы пьете кофе, рассказал кардиолог
Многие начинают утро с чашки кофе ради бодрости и прилива энергии. Однако у этого любимого напитка есть и обратная сторона — он может временно повышать артериальное давление.
Об этом пишет Eatingwell.
Почему кофе поднимает давление?
По словам диетолога Киран Кэмпбелл, кофеин способен кратковременно повышать давление даже у людей без диагностированной гипертонии. Причина — его воздействие на центральную нервную систему: кофеин стимулирует выброс адреналина и блокирует молекулу аденозина, которая отвечает за расслабление сосудов.
Когда действие аденозина притупляется, сосуды сужаются, и давление может подскочить. Краткосрочные исследования подтверждают: после чашки кофе у многих людей наблюдается учащение пульса и повышение давления.
А что в долгосрочной перспективе?
Кардиолог Эдо Пас отмечает: у большинства людей со временем развивается устойчивость к кофеину, и умеренное потребление не вызывает стабильного повышения давления.
«Систематическое потребление кофе не означает, что человек обязательно разовьет гипертонию, особенно если речь идет о здоровых людях», — поясняет он.
Двойственная роль кофеина и антиоксидантов
Кофеин воздействует не только на мозг, но и на сердечно-сосудистую систему через аденозиновые рецепторы — именно поэтому после кофе мы чувствуем бодрость, а сосуды в этот момент могут сужаться.
Однако кофе богат антиоксидантами, особенно полифенолами. Эти соединения улучшают эластичность сосудов, могут снижать воспаление и способствуют расширению артерий. По мнению ученых, при регулярном, но умеренном потреблении положительный эффект от антиоксидантов способен компенсировать негативное влияние кофеина.
Интересно, что у людей с повышенным давлением, которые пили от половины до 2,5 чашек кофе в сутки, сосудистые показатели были лучше, чем у тех, кто полностью исключил напиток из рациона.
Сколько кофе можно пить, если у вас давление?
Большинство медицинских организаций считают безопасной дозой до 400 мг кофеина в день — это примерно 4–5 стандартных чашек кофе. Однако людям с гипертонией стоит быть осторожнее.
Кардиолог Пас рекомендует ограничиться одной чашкой в день, а в некоторых случаях — выбирать кофе с пониженным содержанием кофеина или вовсе без него.
«Наблюдайте за своим самочувствием. Учитывайте не только количество, но и реакцию организма — это главный ориентир», — советует эксперт.
Вывод: кофе сам по себе не враг гипертоникам, если подходить к делу с умом. Его влияние на давление зависит от индивидуальной чувствительности, количества потребляемого напитка и общего состояния здоровья. Умеренность, внимательность к своему организму и консультации с врачом — залог безопасного употребления.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
