Праздники закончились - как вернуться к работе без перегрузки

После завершения праздничного сезона многие израильтяне возвращаются к обычному рабочему графику, однако попытка сразу наверстать накопившиеся дела может сделать первые дни особенно тяжелыми. В Clalit рекомендуют восстанавливать привычный режим постепенно и заранее определить несколько занятий, которые помогут сохранить баланс между работой и отдыхом.

Об этом сообщает Maariv.

Директор отдела санитарного просвещения и укрепления здоровья Clalit доктор Сигал Мазор отметила, что после нескольких недель отпусков, застолий и изменений привычного расписания организму требуется время для адаптации. Поэтому возвращаться к прежней нагрузке сразу на полную мощность необязательно.

Одним из первых шагов может стать восстановление физической активности. Если во время праздников тренировки прекратились, не следует пытаться компенсировать пропущенное дополнительными нагрузками. Лучше вернуться к привычным занятиям и снова сделать их регулярной частью недели.

Это необязательно должны быть интенсивные тренировки. Подойдут ходьба, велосипед и другие виды активности, которые человеку нравятся и которые можно постоянно включать в свое расписание.
Другой проблемой после длительного отдыха становится большое количество накопившихся рабочих задач. Вместо попытки выполнить все одновременно рекомендуется определить их срочность и важность, а затем последовательно заниматься одним делом за другим. Такой подход позволяет снизить ощущение перегруженности.

При этом возвращение на работу не должно означать полный отказ от привычек, появившихся во время отдыха. В расписании стоит оставить время для семьи, друзей, прогулок и совместных занятий без смартфонов и других экранов.

Несколько подобных занятий можно заранее внести в календарь наравне с рабочими делами. Это могут быть тренировки, семейный ужин, встреча с друзьями, прогулка, хобби или просто свободное время.
Даже во время напряженного рабочего дня рекомендуется делать небольшие перерывы. Можно ненадолго встать из-за стола, размяться, выйти на свежий воздух или спокойно пообедать. Такие паузы помогают восстановить концентрацию перед следующей задачей.

Отдельное внимание стоит уделять занятиям, которые не связаны с работой или достижением конкретных результатов. Садоводство, музыка, рисование, приготовление еды и другие увлечения позволяют переключиться и сохранить время для отдыха.

Главным принципом возвращения к обычному графику в Clalit называют постепенность. Вместо попытки за несколько дней наверстать все накопившееся рекомендуется восстановить физическую активность, упорядочить рабочие задачи и сохранить в расписании время для отдыха и общения.

Ранее "Курсор" писал, что названо время, когда полезнее всего пить кофе.