Интересные факты

Предотвратит диабет и болезни сердца - какое количество шагов нужно делать ежедневно

Ежедневная ходьба может предотвратить развитие целого ряда опасных болезней.

Ученые в ходе ряда исследований определили оптимальный уровень физической активности в виде количества шагов в день, который может помочь предотвратить развитие распространенных заболеваний, таких как ожирение и гипертония.

Об этом пишет Nature.

В ходе эксперимента участники, носящие фитнес-браслеты, провели более 10 часов в день в течение не менее шести месяцев, и их активность была отслежена в течение 4 лет. Результаты средней активности были сопоставлены с данными о заболеваемости в общей популяции.

Выяснилось, что для снижения риска развития гипертонии и диабета необходимо увеличить количество шагов в день. Однако при достижении уровня от 8000 до 9000 шагов в день, дополнительная польза от увеличения активности не наблюдалась.

Показано, что для снижения риска ожирения, апноэ во сне и большого депрессивного расстройства оптимальным уровнем является превышение отметки в 8200 шагов в день. Более того, люди с избыточным весом, увеличившие количество шагов в день до 11 000, могут более эффективно сбросить вес и иметь на 64% меньше вероятности столкнуться с ожирением.

Кроме того, ходьба имеет и другие пользы для здоровья, такие как улучшение кардиоваскулярной функции, укрепление костей и мышц, снижение уровня стресса и улучшение настроения. В целом, регулярная физическая активность, включая ходьбу, является важным аспектом здорового образа жизни.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Как мировые СМИ осветили новую эскалацию с Ираном

Der Spiegel, CNN, Le Monde и другие мировые СМИ по-разному оценили новый виток противостояния между…

5 минут назад

Биби, будь осторожен - Трамп рассказал о своем разговоре с Нетаниягу

Трамп дал понять Нетаниягу, что в случае большой войны Израиль может остаться один против Ирана.

18 минут назад

Как по глазам определить продолжительность жизни - ответ ученых

Японские ученые обнаружили возможную связь между размером зрачков и продолжительностью жизни.

23 минуты назад

Почему дети репатриантов из стран СНГ боятся школы – расследование

Новая волна репатриации готова жестко отстаивать свои права в полиции. Это отличается от ситуации тридцатилетней…

32 минуты назад

Уникальный продукт, который снижает уровень сахара за пол часа

Ученые назвали продукт, который поможет не только взять под контроль уровень сахара, но и укрепить…

38 минут назад

Израиль не ожидал атаки Ирана - СМИ

Удары по Ливану привели к сценарию, который в Израиле считали маловероятным.

51 минута назад