Интересные факты

Предотвратит диабет и болезни сердца - какое количество шагов нужно делать ежедневно

Ежедневная ходьба может предотвратить развитие целого ряда опасных болезней.

Ученые в ходе ряда исследований определили оптимальный уровень физической активности в виде количества шагов в день, который может помочь предотвратить развитие распространенных заболеваний, таких как ожирение и гипертония.

Об этом пишет Nature.

В ходе эксперимента участники, носящие фитнес-браслеты, провели более 10 часов в день в течение не менее шести месяцев, и их активность была отслежена в течение 4 лет. Результаты средней активности были сопоставлены с данными о заболеваемости в общей популяции.

Выяснилось, что для снижения риска развития гипертонии и диабета необходимо увеличить количество шагов в день. Однако при достижении уровня от 8000 до 9000 шагов в день, дополнительная польза от увеличения активности не наблюдалась.

Показано, что для снижения риска ожирения, апноэ во сне и большого депрессивного расстройства оптимальным уровнем является превышение отметки в 8200 шагов в день. Более того, люди с избыточным весом, увеличившие количество шагов в день до 11 000, могут более эффективно сбросить вес и иметь на 64% меньше вероятности столкнуться с ожирением.

Кроме того, ходьба имеет и другие пользы для здоровья, такие как улучшение кардиоваскулярной функции, укрепление костей и мышц, снижение уровня стресса и улучшение настроения. В целом, регулярная физическая активность, включая ходьбу, является важным аспектом здорового образа жизни.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Евросоюз готовит реформу авиабилетов - что нужно знать израильтянам

Новые правила должны сделать стоимость авиабилетов более прозрачной и избавить пассажиров от неожиданных доплат при…

3 минуты назад

ВСУ унижают Кремль и армию РФ на глазах всего мира - СМИ

Влияние украинских ударов на экономику и промышленно-военный комплекс РФ всё более ощутимо.

10 минут назад

Великобританию захлестнула волна антисемитизма – тревожная статистика

Британские правоохранительные органы обнародовали майские отчеты о резком ухудшении ситуации с безопасностью национальных меньшинств.

16 минут назад

Следующая война с Ираном лишь вопрос времени - СМИ

В Иерусалиме считают, что настоящие последствия противостояния с Ираном проявятся на ливанском направлении.

30 минут назад

Как чай влияет на скорость старения - исследование

Ученые выяснили, что регулярное употребление чая помогает замедлить возрастные изменения и поддержать здоровье.

36 минут назад

Почему за японские авто в Израиле требуют безумные деньги – аналитика

Отсутствие у японских брендов развитой линейки электрокаров привело к потере ими лидерских позиций в массовом…

45 минут назад