- Физическая активность (зарядка, физическая активность, спорт).
- Качественные социальные отношения.
- Здоровая гигиена сна.
- Отказ от злоупотребления алкоголем.
- Соблюдение здорового питания.
- Отказ от курения.
- Снижение уровня стресса до минимума.
- Отсутствие зависимости от апиоидов.
Ученые утверждают, что люди, придерживающиеся всех этих привычек в возрасте 40 лет, заметно увеличивают свою продолжительность жизни. У женщин это увеличение составило 21 год, а у мужчин – приблизительно 24 года. Уровень смертности у людей с указанными привычками снизился на 13% за рассматриваемый период.
Исследователи подчеркивают, что никогда не поздно начать приобретать эти привычки, даже если вы уже перешли 40-летний рубеж. Хотя раннее начало является предпочтительным, внедрение позитивных изменений в образ жизни в любом возрасте приносит выигрыш в здоровье.
Важно отметить, что несколько факторов, таких как курение, употребление апиоидов и недостаточная физическая активность, могут увеличивать риск преждевременной смерти на 30-45%. Физическая активность особенно важна для людей пожилого возраста, предоставляя множество пользы для физического и психического здоровья, а также содействуя поддержанию независимости и предотвращению падений.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.