Привычки, которые приводят к диабету, назвал диетолог

Некоторые повседневные привычки, которые кажутся безобидными, на самом деле могут незаметно повышать уровень сахара в крови и способствовать развитию сахарного диабета 2 типа. Диетолог Лорен Планкетт заявила, что одной из самых опасных привычек является хронический стресс. Он запускает в организме выработку кортизола и адреналина, которые нарушают работу инсулина и повышают уровень глюкозы в крови. Постоянное эмоциональное напряжение способствует метаболическим сбоям и ослабляет защитные функции организма.

Об этом пишет "Eating Well".

Отказ от физической активности также входит в число факторов риска. Регулярные упражнения улучшают чувствительность к инсулину, нормализуют обмен веществ и поддерживают здоровый вес. Даже умеренная активность, такая как быстрая ходьба или пилатес, может существенно снизить риск диабета.

Некоторые лекарственные препараты также могут негативно влиять на уровень сахара в крови. Среди них — гормональные средства, глюкокортикоиды, антипсихотики, статины и бета-блокаторы. Эти медикаменты способны вмешиваться в процессы регулирования глюкозы, особенно при длительном применении.

Недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию, из-за чего глюкоза в крови становится более концентрированной. Врачи рекомендуют мужчинам выпивать около 3,7 литра жидкости в сутки, а женщинам — около 2,7 литра, включая воду из пищи и напитков.

Переизбыток углеводов в рационе может перегружать поджелудочную железу и вызывать скачки сахара. Даже продукты без добавленного сахара могут содержать углеводы, способные повышать уровень глюкозы, что повышает риск инсулинорезистентности и ожирения.

Ещё одним фактором риска является хроническое недосыпание. Исследования показывают, что сон менее 6 часов в сутки повышает вероятность развития диабета. Кроме того, высокий уровень сахара может нарушать сам сон, усиливая проблемы со здоровьем.

Чрезмерное пребывание на солнце также может иметь неожиданное влияние. Солнечные ожоги вызывают боль и стресс, что провоцирует выброс гормонов, повышающих уровень сахара. Это особенно актуально для людей с чувствительным метаболизмом.

Медики подчёркивают, что отказ от этих привычек и своевременные изменения в образе жизни могут существенно снизить риск диабета и улучшить общее состояние организма.

Ранее "Курсор" писал, что врач рассказал, какие продукты провоцируют проблемы с сердцем.