Привычки сна, которые приводят к развитию опасных болезней, назвали ученые

Новое международное исследование, проведённое с участием более 88 тысяч взрослых и опубликованное в журнале Health Data Science, показало, что не только продолжительность, но и регулярность сна играет ключевую роль в здоровье человека.

Учёные из Пекинского университета и Военно-медицинского университета установили связь между нестабильным режимом сна и повышенным риском развития 172 различных заболеваний. Особенно тревожные данные касаются тех, кто систематически ложится спать после 00:30 — у таких людей вероятность цирроза печени выше в 2,57 раза. А колебания в графике сна могут увеличить риск гангрены более чем в 2,6 раза.

Авторы исследования отмечают, что за последние годы внимание в основном уделялось длительности сна, тогда как время засыпания и стабильность режима оказывались в тени. Между тем, по их данным, именно нерегулярный сон может способствовать развитию более 90 заболеваний.

Интересно, что работа учёных также поставила под сомнение популярный миф о вреде сна более девяти часов. При объективном измерении продолжительности сна оказалось, что вредная связь выявлена лишь с одним заболеванием. Более того, почти 22% людей, считавших себя «долго спящими», на самом деле спали менее шести часов, путая время в постели с реальным сном.

По словам профессора Шэнфэна Вана, одного из авторов исследования, к определению качественного сна следует подходить комплексно: важны не только часы отдыха, но и их регулярность. Нарушения графика, по мнению специалистов, могут запускать воспалительные процессы в организме, что напрямую влияет на здоровье.

В качестве практических рекомендаций учёные советуют ложиться спать в одно и то же время каждый день, избегать позднего отхода ко сну и помнить, что стабильный режим не менее важен, чем длительность сна.

Ранее "Курсор" писал, что чай, который поможет продлить продолжительность жизни, назвал диетолог.