Привычки, ухудшающие память, назвали неврологи

Неврологи предупредили, что ряд повседневных привычек может постепенно ухудшать память и снижать когнитивные способности, даже если человек долгое время не замечает изменений.

По словам специалистов, современный образ жизни напрямую влияет на работу мозга, а такие факторы, как хронический недосып, постоянный стресс, малоподвижность и неправильное питание, способны ослаблять концентрацию, внимание и способность запоминать новую информацию.

Одной из главных причин ухудшения памяти врачи называют недостаток сна. Именно во время полноценного отдыха мозг обрабатывает и закрепляет полученную за день информацию. Регулярное недосыпание приводит к усталости, рассеянности и забывчивости.

Не менее серьезное влияние оказывает постоянный стресс. При длительном нервном напряжении в организме повышается уровень кортизола, который негативно воздействует на нейронные связи и может ухудшать процессы запоминания.

Также специалисты обратили внимание на малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности ухудшает кровообращение и снижает поступление кислорода к мозгу, что со временем отражается на его работе.

Еще одним фактором риска остается несбалансированное питание. Для нормального функционирования мозга важны омега-3 жирные кислоты, витамины группы B и антиоксиданты. Их дефицит может способствовать снижению памяти и внимания.

Отдельно неврологи отметили чрезмерное использование смартфонов и других гаджетов. Постоянное переключение между потоками информации снижает способность к длительной концентрации и формирует привычку к поверхностному восприятию данных.

Среди первых признаков ухудшения памяти врачи называют сложности с запоминанием новой информации, частую забывчивость, потерю концентрации и рассеянность.

Для профилактики специалисты советуют соблюдать режим сна, больше двигаться, следить за рационом, ограничивать время использования гаджетов, а также регулярно тренировать мозг с помощью чтения, логических задач и освоения новых навыков.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, почему не стоит спать в носках.