Невролог рассказал о распространенной привычке, которая негативно влияет на мозг.
Pixabay
Современные технологии, несмотря на их полезность, могут негативно влиять на здоровье мозга. Невролог Жасмин Дао рассказала о вредной привычке, которая, по ее мнению, наносит ущерб когнитивным способностям и может стать причиной серьезных заболеваний, таких как деменция или инсульт. Эксперт уверена, что устранение этой привычки способно улучшить общее самочувствие и сохранить здоровье мозга.
"Сократите время, проведенное за экранами. Избыток времени, проведенного со смартфонами, компьютерами и телевизорами, негативно сказывается на мозге", — заявила Дао.
Она объяснила, что экранное время провоцирует выброс дофамина, который активирует цикл удовольствия-вознаграждения, вызывая зависимость от цифровых устройств. Это кратковременное удовлетворение, по словам специалиста, может со временем привести к долгосрочным проблемам, включая нарушения сна и ухудшение когнитивных функций.
Влияние цифровых устройств подтверждается научными данными. Например, в исследовании 2023 года, проведенном среди людей старше 40 лет, было выявлено, что длительное использование экранов связано с увеличением риска инсульта. Еще одно крупное исследование с участием более 500 тысяч человек показало, что умеренное использование компьютера связано с более низким риском деменции, в то время как чрезмерное время перед телевизором может негативно влиять на структуру мозга.
Доктор Дао рекомендует начинать с небольших изменений. Например, не использовать телефон за полчаса до сна и после пробуждения. "Попробуйте постепенно увеличить это время до одного-двух часов", — советует эксперт.
Кроме того, она предлагает убрать телефоны и телевизоры из спальни, чтобы создать благоприятные условия для сна и минимизировать воздействие голубого света на циркадные ритмы.
Вместо того чтобы проводить время за экраном, Дао рекомендует сосредоточиться на полезных привычках, таких как занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими и полноценный сон. Все эти активности способствуют укреплению здоровья мозга и общего благополучия.
"Отказ от чрезмерного экранного времени — это шаг к улучшению качества жизни и снижению рисков нейродегенеративных заболеваний", — подытожила эксперт.
Ранее "Курсор" писал, что ученые ответили, вредит ли здоровью кофе без кофеина.
Казалось бы, что может быть проще, чем бег. Но, оказывается, если вы хотите быстро улучшить…
Эяль Замир рассказал, чего стоит ожидать силам ЦАХАЛа на фоне последних событий в сфере безопансости.
Медики сумели определить редкую наследственную болезнь, которая отражена на лице Моны Лизы на известной картине.
На месте смертельного ДТП на шоссе 1 образовался затор, в связи с чем полиция обратилась…
Глава МИД Ирана высказался по поводу возобновления переговорного процесса с США в ближайшее время.
Врачи рекомендуют включать в рацион гречневую кашу хотя бы дважды в неделю.