Привычные продукты, мешающие похудеть, назвал опытный диетолог

Американские диетологи определили продукты, которые могут существенно помешать похудению. Если вы хотите сбросить вес, специалисты советуют исключить из рациона белый хлеб, жареную пищу, заменители сахара и продукты с низким содержанием клетчатки.

Об этом сообщает Eat This, Not That!

Что говорят эксперты?

1. Белый хлеб

Диетолог Джинан Банна называет белый хлеб одним из главных врагов стройной фигуры.

"Белый хлеб не содержит клетчатки, поэтому он не дает длительного насыщения. В результате вы рискуете переедать и потреблять больше калорий, чем необходимо. Чтобы избежать набора веса, лучше выбирать цельнозерновой хлеб", — объясняет Банна.

2. Жареная еда

Продукты, приготовленные во фритюре или в большом количестве масла, содержат огромное количество калорий.

"Жареная пища способствует перееданию, поскольку её калорийность превышает возможности организма по сжиганию. Особенно она вредна для людей с генетической предрасположенностью к ожирению", — добавляет эксперт, ссылаясь на британские исследования.

3. Заменители сахара

Хотя они и не содержат калорий, их влияние на организм может быть обманчивым.

"Заменители сахара могут повышать уровень глюкозы в крови, что мешает процессу похудения", — предупреждает диетолог Джанет Коулман.

4. Продукты с низким содержанием клетчатки

Кара Ландау подчёркивает важность клетчатки для контроля аппетита и предотвращения переедания.

"Клетчатка медленно переваривается, помогая дольше чувствовать себя сытым. Продукты, в которых её мало, такие как белый хлеб, рисовые хлебцы или картофельные чипсы, не способствуют достижению этих целей", — объясняет она.

Почему клетчатка так важна?

Клетчатка помогает замедлить переваривание пищи, что обеспечивает длительное чувство насыщения и позволяет легче контролировать порции. Употребление богатых клетчаткой продуктов, таких как овощи, бобовые, цельнозерновые изделия и орехи, может стать ключом к эффективному похудению.

Исключите из своего меню белый хлеб, жареную еду, заменители сахара и продукты с низким содержанием клетчатки, чтобы приблизиться к своей цели. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты и блюда, богатые клетчаткой, которые помогут вам дольше оставаться сытыми и поддерживать баланс калорий.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.