Признаки односторонней дружбы, на которые стоит обратить внимание

Дружеские отношения, как и романтические, не могут быть односторонними — для настоящей связи нужны усилия с обеих сторон. К сожалению, иногда бывает так, что один человек постоянно проявляет инициативу, организует встречи, помнит важные даты и поддерживает в трудные времена, в то время как другой просто пользуется этим, не отдавая ничего взамен.

Если вы заметили, что именно вы всегда первым звоните, инициируете встречи, заботитесь о праздниках, а в ответ — тишина, отсутствие интереса к вашей жизни и минимум поддержки, возможно, вы попали в ловушку односторонней дружбы, пишет ТСН.

Издание Purewow обратилось к нью-йоркскому нейропсихологу доктору Санам Хафиз, чтобы та выделила признаки и подсказала, как действовать, если дружба стала несбалансированной. Вот что она советует.

Почему такие отношения опасны

Дружба, в которой один постоянно отдает, а другой лишь потребляет, истощает эмоционально. Она вызывает тревогу, заставляет чувствовать себя недооцененным и обманутым. Вы тратите энергию на человека, который, возможно, даже не замечает ваших усилий.

Что можно сделать: 5 шагов

1. Если инициатива всегда за вами
Попробуйте сократить число первых звонков и посмотрите, предпримет ли человек шаг навстречу.
Фразы, которые помогут:
– «Я обожаю с тобой общаться, но заметила, что последнее время только я инициирую разговоры. Мне было бы приятно, если бы ты тоже проявляла инициативу».
– «Не стесняйся набирать меня — всегда рада тебя слышать!»

2. Если вы — вечный организатор
Предложите другу самому придумать план встречи. Это покажет, насколько вы ему важны.
– «Мне нравится проводить время с тобой, но всё планирование всегда на мне. Можешь взять на себя организацию следующей встречи?»
– «Когда человек сам планирует встречу — это знак, что он тоже ценит дружбу».

3. Если вас не поздравляют с важными датами
Иногда люди забывчивы, но это не значит, что вам приятно. Подскажите им, что это для вас значимо.
– «Мой день рождения на следующей неделе — буду рада, если ты присоединишься к празднику!»
– «Мне грустно, когда в мой день никто из близких не пишет. Хотелось бы от тебя хотя бы сообщение».

4. Если вас игнорируют или затягивают с ответами
Здесь важно говорить прямо, но мягко.
– «Понимаю, что ты занят(а), но мне важно получать ответ вовремя. Так мне проще планировать свои дела».
– «Сложно понять, хочешь ли ты продолжать общение, когда долго нет связи. Можешь просто сказать, как тебе удобнее общаться?»

5. Если в поездках вся нагрузка снова на вас
Обсудите ожидания заранее и предложите разделить обязанности.
– «Я уже прикинула список мест, которые хочу посетить. Было бы здорово, если бы ты добавил(а) пару своих идей до конца недели».
– «Я займусь билетами, а ты не хочешь подобрать варианты жилья?»
– «Хочу, чтобы мы оба отвечали за организацию нашей поездки, чтобы было честно».

Главное: ищите качество, а не количество

По словам доктора Хафиз, лучше иметь одного искреннего друга, чем десять равнодушных. Стоит уделять больше внимания тем, кто отвечает взаимностью, а остальных переводить в разряд просто знакомых. Это не значит, что нужно разрывать связи — просто перестаньте ждать от них больше, чем они готовы дать.

Важно понимать: полная симметрия в отношениях — редкость. Иногда один из друзей временно становится менее активным — и это нормально. Главное, чтобы такая динамика была временной, а не постоянной. Но если вы на протяжении года не чувствуете отдачи, пора задуматься — может, пора перестать бороться за внимание и просто отпустить.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.