Продукты, для поддержания здоровья сердца, назвали кардиологи

Эксперты Ассоциации кардиологов США перечислили продукты, регулярное употребление которых способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Специалисты отмечают, что сбалансированный рацион остается одним из ключевых факторов профилактики сердечных заболеваний.

В перечень рекомендованных продуктов вошли чечевица и фасоль. По словам врачей, бобовые богаты магнием, калием, фосфором, железом и витамином В1. Эти вещества участвуют в поддержании стабильного сердечного ритма и нормального артериального давления. Кроме того, бобовые содержат растительные волокна и другие соединения, положительно влияющие на состояние сосудов.

Кардиологи также рекомендуют осторожно подходить к выбору гарниров при употреблении колбасных изделий и жареного мяса, советуя не сочетать их с тяжелыми и солеными добавками.

В список продуктов, оказывающих благоприятное воздействие на сердце, включены жирные сорта рыбы, гранат и виноград. Многочисленные исследования показывают, что регулярное употребление жирной рыбы связано со снижением риска инсульта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

При этом специалисты подчеркивают, что полезными могут быть не только дорогие виды красной рыбы. Сельдь и скумбрия также содержат ценные омега-3 жирные кислоты. Врачи обращают внимание на необходимость контролировать количество соли при приготовлении блюд, чтобы сохранить их пользу для здоровья.

Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали о мифе об употреблении воды, в который не стоит верить.