Продукты для похудения — врач рассказал, что добавить в меню

Процесс похудения зависит от множества факторов, среди которых ключевую роль играет правильное питание. Без сбалансированного рациона добиться желаемых результатов будет значительно сложнее.

Об этом сообщил диетолог Майкл Мосли, пишет New York Post.

По словам специалиста, чтобы скинуть лишние килограммы, необходимо включить в рацион пять групп продуктов: овощи, оливковое масло, жирные молочные продукты, орехи и семена, а также нежирный белок. В составе этих продуктов содержатся многие витамины и ценные микроэлементы.

Майкл Мосли подчеркнул, что из овощей лучше употреблять брокколи, шпинат, цветную капусту, огурцы, а также баклажаны. Все они являются настоящим кладезем полезных веществ, необходимых организму. Также они благоприятно влияют на метаболизм, ускоряя процесс похудения и снижая риск развития множества заболеваний.

Еще специалист рекомендует добавить в меню оливковое масло, его нужно использовать в качестве заправки к салатам, чтобы заменить калорийный майонез. Употребление продукта также способствует похудению, а еще снижает депрессию и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Что касается молочных продуктов, то следует ввести в рацион греческий йогурт и молоко, так как в их составе много незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, а еще высокий уровень белка. Их употребление повышает уровень энергии и улучшает метаболизм.

На перекус можно использовать орехи и семена. Еще не забывайте про белок (рыбу, куриную грудку, сыр тофу), ведь они снижают чувство голода, помогают контролировать вес и улучшают мышечную массу и силу.

"Курсор" писал ранее, какую пищу после 40 лет следует употреблять для укрепления иммунитета.