Продукты, которые на самом деле могут облегчить боль

Методы борьбы с ней разнообразны и включают медикаментозную терапию, физиотерапевтические процедуры, использование природных средств, психологические техники и акупунктуру. Однако немаловажную роль играет и питание: некоторые продукты содержат вещества, способные уменьшить боль и улучшить самочувствие.

Об этом рассказал диетолог Олег Швец в Facebook.

1. Имбирь

Этот корень давно известен своими полезными свойствами при тошноте и расстройствах пищеварения. Однако исследования подтверждают его эффективность и в уменьшении менструальной боли.

2. Черника

Черника богата фитонутриентами, которые борются с воспалительными процессами и помогают уменьшить боль. Замороженные ягоды не уступают свежим по количеству полезных веществ. Схожими свойствами обладают и другие фрукты с высоким содержанием антиоксидантов, например, клубника или апельсины.

3. Тыквенные семечки

Этот продукт является отличным источником магния, который помогает снизить вероятность мигреней и укрепить кости, предотвращая остеопороз. Другие богатые магнием продукты: миндаль, кешью, шпинат, капуста, фасоль и чечевица.

4. Лосось

Эта жирная рыба — кладезь Омега-3 жирных кислот, известных своими противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление лосося помогает облегчить боли в суставах, вызванные ревматоидным артритом. Схожий эффект дают сельдь, сардины и скумбрия.

5. Куркума

Куркумин, активное вещество в составе куркумы, обладает мощным противовоспалительным действием. Исследования показали, что добавки с куркумином улучшают подвижность суставов при артрите. Для лучшего усвоения куркумина употребляйте его вместе с черным перцем.

6. Вишня

Терпкий вишневый сок обладает способностью уменьшать мышечные боли благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и противовоспалительным веществам. Например, у спортсменов, употреблявших вишневый сок перед соревнованиями, фиксировалось снижение уровня боли после физических нагрузок.

7. Оливковое масло

Масло первого холодного отжима содержит противовоспалительные соединения, способные облегчить боль в суставах. Кроме того, в его составе есть лубрицин — белок, защищающий хрящи от разрушения. Для сохранения полезных свойств масло лучше использовать при готовке на низких температурах.

8. Перец чили

Острота перца обеспечивается капсаицином, который активно используется в кремах и пластырях для снятия боли. Этот компонент также стимулирует выработку эндорфинов — натуральных блокаторов болевых сигналов.

9. Мята

Мятное масло эффективно при спазмах и вздутии живота, характерных для синдрома раздраженного кишечника. Чай с мятой помогает успокоить желудок, а бразильский мятный чай даже сравнивают с обезболивающими препаратами по своей эффективности.
Правильный выбор продуктов питания может не только облегчить боль, но и способствовать общему улучшению здоровья. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы укрепить организм и чувствовать себя лучше.

 Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.