Продукты, которые помогают бороться со старением, назвали диетологи

Зарубежные диетологи представили список из десяти продуктов, которые, по их мнению, способны замедлить процессы старения и поддержать здоровье организма. Эксперты отмечают, что корректировка рациона может сыграть ключевую роль в сохранении молодости кожи, зрения и общего самочувствия.

Одним из главных продуктов специалисты называют чернику. Регулярное употребление этой ягоды способствует защите клеток от повреждений благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Также в перечень вошли орехи — грецкие, миндаль и фисташки. Они богаты полезными жирами, которые поддерживают эластичность кожи и помогают снизить воспалительные процессы.

Отдельное внимание диетологи уделили зеленому чаю. Его противовоспалительные свойства способствуют уменьшению выраженности морщин. В числе рекомендованных продуктов оказалась и жирная рыба — тунец, сардина, скумбрия и лосось. Эти виды богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают замедлить возрастные изменения и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

В список включены и огурцы. Благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности они способствуют увлажнению кожи и поддержанию водного баланса. Темный шоколад также признан полезным продуктом: содержащиеся в нем флавоноиды помогают защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Диетологи рекомендуют обратить внимание и на бобовые. По их словам, регулярное употребление фасоли и других бобов на протяжении нескольких месяцев может положительно сказаться на внешнем виде благодаря клетчатке, антиоксидантам и витамину K.

Среди фруктов выделен грейпфрут. Один плод способен обеспечить более 100 процентов суточной нормы витамина C, который необходим для выработки коллагена. В перечень суперпродуктов вошли также капуста и другие листовые овощи, богатые лютеином, защищающим зрение от возрастных изменений.

Замыкают список грибы шиитаке. Специалисты отмечают, что дефицит меди может быть связан с преждевременным поседением, а этот продукт является одним из ее природных источников.

Эксперты подчеркивают, что включение этих продуктов в ежедневный рацион в сочетании со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни может способствовать замедлению возрастных изменений и поддержанию общего здоровья.

Ранее "Курсор" писал, что онкологи рассказали, как снизить риск развития рака.