Фастфуд, промышленная выпечка и привычные снеки содержат трансжиры которые повышают уровень плохого холестерина и снижают хороший.
depositphotos.com
Со временем это ведёт к повреждению сосудов, нарушению работы сердца и сокращению продолжительности жизни. Учёные отмечают: регулярное употребление такой пищи буквально «отнимает» у человека несколько лет.
Об этом сообщает ТСН.
Состояние сосудов напрямую зависит от ежедневного рациона. Вредная еда негативно сказывается не только на фигуре: она провоцирует воспаление, нарушает обмен веществ и постепенно разрушает сердечно-сосудистую систему.
Одним из главных врагов сосудов является сахар. Его избыток тяжело воспринимается организмом, нарушает обмен веществ и повреждает стенки сосудов. Заменить сахар можно более полезными продуктами — мёдом, свежими ягодами, сухофруктами или горьким шоколадом, который благодаря эпикатехину улучшает эластичность сосудов и даже помогает снижать давление.
Не меньше вреда приносит алкоголь. Он сгущает кровь, заставляя сердце сокращаться чаще, повышает артериальное давление и приводит к тому, что сердечная мышца со временем становится слабее и дряблее. Это увеличивает риск атеросклероза и серьёзных сердечных заболеваний.
Соль — ещё одна скрытая угроза. При избытке она вызывает спазмы сердечной мышцы, перегружает миокард и может спровоцировать инфаркт. Особенно много соли содержится в переработанных продуктах: колбасах, сосисках, чипсах, снеках, готовой выпечке и фабричных сладостях. Помимо соли, в них часто присутствуют консерванты, канцерогены и трансжиры.
Следует умерить потребление картофеля, белого риса и макарон, особенно если они приготовлены из рафинированного сырья. Например, картофельное пюре — источник простых углеводов, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Гораздо полезнее есть картофель в мундире — он содержит больше клетчатки и сохраняет ценные вещества.
Правильно подобранный рацион — это один из самых доступных способов поддержать здоровье сосудов и сердца.
Ранее «Курсор» сообщал, что чеснок уже давно вышел за рамки обычной приправы. Сегодня он известен как один из самых ценных натуральных продуктов для поддержания здоровья.
Совместная группа профильных министерств подготовила детальный план реструктуризации розничных сборов. Финансовые институты изменят подход к…
По словам ученых, жизнь на Марсе со временем может изменить строение тела человека и направление…
Глава Национального управления кибербезопасности Израиля Йосси Каради сообщил о трехкратном росте числа враждебных киберопераций.
Чтобы рыба на гриле получилась сочной, а не сухой и ломкой, профессиональные шеф-повара советуют выбирать…
Роскошное бракосочетание популярной американской модели привело к судебному иску. Элитный отель пытается взыскать с девушки…
Секреты привлекательности, которые помогают мгновенно располагать к себе собеседников и вызывать доверие.